No totes les calories són iguals segons el guru de la dieta, Jorge Cruise. Al seu nou llibre, 'Els 100', l'expert nord-americà de pèrdua de pes explica com limitar el dia a dia sucre calories a només 100, podríeu perdre fins a 18 lliures en dues setmanes.
Però, què és una calories de sucre? Bé, és exactament com sembla: les calories dels nostres aliments provenen del sucre i dels carbohidrats no fibrosos. Però una gran quantitat d’aliments “saludables” com la fruita i fins i tot l’arròs integral contenen una sorprenent Llavors, com es comença a calcular quantes calories de sucre mengeu? Expliquem ...
La fórmula de la dieta '100'
Haureu de vigilar força en les etiquetes nutricionals en aquesta dieta, ja que us limiteu a només 100 calories de sucre al dia, però és bastant senzill de resoldre quan coneixeu la norma bàsica. Tot el que heu de fer per obtenir la quantitat de calories de sucre que hi ha al menjar és prendre la quantitat de carbohidrats en grams i multiplicar-les per quatre.
Per exemple:
50 g de pasta morena = 33 g d’hidrats de carboni x 4 = 132 calories de sucre 1 poma gran = 20 g d’hidrats de carboni x 4 = 80 calories de sucre 50 g d’arròs bru = 35 g d’hidrats de carboni x 4 = 140 calories de sucre
món d’aprimament de cuscús vegetals rostits
Com veieu, si no feu les eleccions correctes, podeu utilitzar ràpidament la quantitat diària de 100 calories de sucre, però una poma no queda lluny.
I què llauna Menjo a la dieta dels '100'.
Els 100 amants dels carbohidrats no han de deixar-se endur per The 100 Diet. Jorge Cruise explica que realitzant uns quants canvis simples, encara podeu gaudir de pa i fins i tot de pastissos. Si canvieu farina de blat per farina de lli, coco o ametlla en les vostres receptes preferides, podeu reduir seriosament la quantitat de carbohidrats molestos i calories de sucre que esteu menjant mentre gaudiu de saboroses llaminadures al forn.
També hi ha molts 'freebies' al pla: aliments que podeu menjar en quantitats il·limitades. Algunes d’aquestes inclouen clares d’ou, pit de pollastre, formatge, amanida i verdures.
Un dinar típic tindria la forma de tonyina-mayo o bistec a la brasa servit amb una amanida fresca i hi ha algunes altres delícies que també són bones per menjar, inclosa la crema batuda i fins i tot certs tipus de vi negre.
No es pot negar que si voleu provar la dieta 100, haureu de fer canvis força importants en la manera de menjar, però per a les persones que volen obtenir resultats ràpids sense haver de calcular les calories cada àpat o passar molt de temps fent exercici, això podria valer la pena provar. Definitivament és una mica més complex que altres trastos de dieta recent com ara la dieta 5: 2 o la dieta de 8 hores, però un crític a Amazon va registrar una pèrdua de pes de 5 lliures després de la primera setmana.
ampolla magnum de prosecco
T'agrada el so de 'La dieta dels 100'? El llibre, que inclou un planificador d’àpats de 4 setmanes, està disponible per comprar a Amazon per 11,04 £.
On a prop?
- Explora la nostra gamma completa de dietes
- 5: 2 plans de menjars de dieta
- Receptes de pit de pollastre