Recepta de capa de civada torrada i iogurt

• Saludable

serveix:

2

Preparació:

5 min

Senzill, saludable i deliciós: trobar una recepta d’esmorzar ràpida i fàcil, però que sigui realment sana, pot ser difícil. Sempre és temptador triar l’opció més senzilla d’obtenir un cereal ensucrat amb llet, però l’esmorzar pot ser molt més amb una mica més d’esforç. Un cop trobeu la recepta adequada, us preguntareu com ho heu fet mai amb els cereals ensumats. Aquesta recepta de capa de civada torrada i de iogurt és realment ràpida per combinar, però suposa un canvi en les teves opcions habituals d’esmorzar i conté un magnífic aliments per aconseguir que el teu dia sigui el millor possible. Els nabius estan farcits de vitamina C i tot un seguit d'antioxidants que ajuden a fer tot, des d'enfortir el sistema immune fins a prevenir malalties del cor. En aquesta senzilla recepta d’esmorzar, hem combinat nabius frescos amb civada que us ajudaran a omplir-vos i donar-vos energia durant tot el dia i iogurt grec sense greixos. El iogurt és un aliment baix en lactosa, per tant, és ideal que busquis evitar els lactis. Hem fet servir una cullerada de mel per donar també a aquesta opció d'esmorzar una dolçor natural. En evitar qualsevol opció de compra de la botiga i fer el vostre esmorzar, ja sabeu exactament què oferiu a vosaltres i als vostres fills per esmorzar i no hi ha sucre ni conservants afegits. aquest esmorzar alimentat per aliments superiors us donarà el millor dia

Ingredients

• 50g (2oz) de civada
• 6 cullerades de iogurt grec sense greixos
• 1 cullerada de mel
• 100g (4oz) de nabius

Mètode

• Per fer aquesta recepta de superaliment, torreu la civada fregint-les en una paella durant 1-2 minuts fins que estiguin daurades.

• Barregeu junts el iogurt i la mel i poseu-ne la meitat en copes de vi o copes de vi.

• A continuació, espolseu la meitat de civada torrada als gots. Topar amb la meitat dels nabius i després repetir les capes.