Malgrat la clara quantitat diària recomanada de 6g per a un adult, com a país, mengem més sal que mai, i sovint, ni tan sols ens adonem de la quantitat de sal en el nostre menjar.
L’NSS recomana que els adults no mengin més de 6g de sal al dia, i la xifra és encara menor per als menors d’11 anys.
Segons les directrius oficials, els nens en edat 1 a 3 anys no hauria de consumir més que 2g al dia, els envellits De 4 a 6 anys no més de 3g , i Joves de 7 a 10 anys no més de 5g .
Tot i això, malgrat aquestes nacions clares diàries recomanades, com a país, mengem més sal que mai, i sovint, ni tan sols ens adonem de la quantitat que hi ha al nostre menjar.
Alguns aliments que sabem ens donaran un gran cop de mà: una bossa de cruixits preparats per sal, per exemple, o un paquet calent de patates fregides. Fins i tot els nostres rebostos de cap de setmana se solen produir amb un cop generós de cansalada cruixent i salada, i és per això que el tenim com a regal.
Tesco llança l’oferta de menjar de Sant Valentí i us estalviarà tota una quantitat de diners
Tanmateix, el que molts no ens adonem és que també hi ha molta quantitat de sal amagada que s’amaga a les vostres grapades de taulell de cada dia, i des de menjars preparats fins a condiments, els nivells són més alts del que podríeu esperar. També hi ha una quantitat sorprenent a la caixa de cereals per esmorzar, fins i tot els que podríeu pensar que són bons per a vosaltres!
La investigació de Consensus Action on Salt and Health (CASH) ha revelat alguns dels pitjors delinqüents quan es tracta de contingut en sal, inclosa una sopa de conserves que, per llauna, conté més sal que un Mac Mac de McDonalds i grans fregides (sí, nosaltres també van ser molestos per a qui).
A continuació es mostren alguns dels productes domèstics habituals que probablement heu obtingut a la cuina i la quantitat de sal que contenen per ració ...
Vosaltres i la vostra família veieu els vostres nivells de sal o necessiteu tenir més en compte les directrius? Deixa’ns un comentari a la nostra pàgina de Facebook i fes-nos saber els teus pensaments.
Aquesta és una imatge 1 de 17
Ketchup Daddies (15g)
Sal: 0,3 g per ració
Al gran esquema de coses, 0,3 g de sal no sona gaire, però tot és context. 15 g de ketchup són només una cullerotada i, si els vostres fills són similars als nostres, en consumiran tres o quatre dels que sopen.
Per als menjadors més petits, això podria suposar gairebé la meitat de la quantitat diària de sal i això no inclou el que hi hagi.
Aquesta és una imatge 2 de 17
Kelloggs Cornflakes (30g)
Sal: 0,3 g per ració Els cornflak de Kelloggs fa temps que es revela com una opció de cereals saludable, però les xifres de CASH van trobar que és una de les opcions més salades del mercat, amb aproximadament tres vegades més sal que l’equivalent d’Aldi, Harvest Morn Cornflakes. Contenen 1,13 g de sal per cada 100 g, enfront dels 0,34 g per cada 100 g de la caixa més barata.
Els flocs de blat de moro contenen relativament poca sal afegida en comparació amb la majoria dels cereals per esmorzar, així que no són una mala opció per començar el dia. Tot i això, val la pena llegir l’etiqueta abans d’anar a buscar la vostra marca habitual ...
Aquesta és una imatge 3 de 17
El Cheddar britànic madur de Sainsbury (30g)
Sal: 0,51 g per ració Les males notícies per als amants del formatge que trien aquest formatge reduït de greixos com una opció més saludable: els últims anys han estat molt més salats.
foto de nadó de simon cowell
CASH va revelar que des del 2012, el contingut de sal d’aquest producte ha augmentat un 16% impressionant, passant d’1,7 g per 100g a 1,98% per 100g. I, quan considereu que la quantitat de sal és de només 6 g al dia, aquest augment podria comportar un gran pes.
com fer civada durant la nit al Regne Unit
Aquesta és una imatge 4 de 17
Xocolata calenta Galaxy Ultimate Marshmallow (25g)
Sal: 0,6 g per ració Hauríeu perdonat que penseu que l’advertència sobre una olla d’estofes calentes estaria relacionada amb el contingut de sucre, però les recents investigacions realitzades per CASH han demostrat que aquest sabor particular conté més sal que algunes aigua de mar . Sí segur.
Per copa, l’oferta de Galaxy té 16 vegades més sal que l’objectiu fixat pel Govern per a les begudes del 2017 i significativament més que una bossa estàndard de patates crues, que generalment inclou al voltant de 0,46 g de sal. Recordeu la propera vegada que bulliu el bullidor, recordeu que no és només la ingesta de les coses dolces que heu de tenir en compte ...
Aquesta és una imatge 5 de 17
Braces de pa blanc gruixut XXL (51g)
Aquest pa blanc gruixut i coixí seria una de les nostres millors opcions per a menjars confortables com ara torrades de formatge o mongetes a la torrada. Tanmateix, ens ha sorprès trobar que dues llesques utilitza fins a 1/6 de la quantitat diària de sal recomanada i, fins i tot, abans que fins i tot haguessis mirat un farciment o compliment.
Hi ha pans amb molta menys quantitat de sal per ració, de manera que les torrades no han d’estar totalment fora del menú. Doneu un cop d'ull al nostre millor i pitjor pa per conèixer les millors estadístiques de la vostra llesca.
Aquesta és una imatge 6 de 17
Taramasalata (54g)
Sal: 0,62 g per ració
Si, com nosaltres, acostumeu a oblidar convenientment que la vostra immersió favorita conté una quantitat elevada de greixos i sal, aleshores és hora de fer un recordatori suau. Perquè, sense saber-ho, podríeu menjar molta més sal del que us adoneu, sobretot si sou fan de taramasalata ...
Segons les noves investigacions de l'acció de consens sobre campanyes sanitàries sobre la sal i la salut (efectiu), els dipòsits contenen una quantitat de sal sencera, amb un contingut mitjà d'1,25 g per 100g.
El taramasalata d’ASDA va sortir com el més salat de l’estudi, amb una porció que contenia tanta sal com tretze galetes de Ritz.
Aquesta és una imatge 7 de 17
Sacla Pesto No.1 Basil Basil Classic (45g)
Sal: 1,5 g de sal per ració Una mala notícia per als aficionats al pesto, ja que CASH assenyala que el popular producte de Sacla presenta una gran quantitat de 1,5 g de sal per ració, això és més que una hamburguesa de McDonald's i, sorprenentment, un 30% més salada que l'aigua de mar.
L'organisme també ha destacat el Pesto Vegetariano Orgànic Italia 5 de la marca que conté els mateixos nivells de sal. Sacla, tanmateix, diu que els seus productes estan dissenyats per gaudir-los com a part d’una dieta equilibrada.
Aquesta és una imatge 8 de 17
Warburtons Gegants Crumpets (105g)
Sal: 1,5 g de sal per aixeta
CASH va trobar que només una d’aquestes llaminadures esmorzars esmorzades conté aproximadament la mateixa quantitat de sal que tres (sí, tres!) Bossetes de cruixits.
Tot i que aquestes molles són més grans que els seus homòlegs del supermercat, les aixetes de Waitrose contenien la meitat de la concentració de sal amb 0,75 g per 100g, mentre que Warburtons envasen 1,48 g per 100g. I quan considereu que un dels complements preferits de la molla de la nació és la marmita de distribució igualment salada, podeu veure ràpidament com s’afegeix tot aquest sodi ...
Aquesta és una imatge 9 de 17
Topcorn primetat Wasabi Glaze de Metcalfe (25g)
Sal: 0,9 g per ració Sospitàvem que les crispetes de blat de moro salades serien un delinqüent, però aquesta oferta innocent de wasabi vidriada de Metcalfe és realment una de les crispetes de blat de moro més salades del mercat fora del cinema local, segons dades de CASH.
Tireu el pas a través d’una bossa de 25g (bastant petita) i això és 1 / 6è de la vostra sal diària en qüestió de minuts.
Aquesta és una imatge 10 de 17
Sopa Baxters Vegetariana i Tomàquet de Basilisc (200g)
Sal: 1,75 g per ració CASH va destacar aquesta sopa particular de Baxters quan van descobrir que una llauna sencera conté més sal que un Mac Mac de McDonald's i patates fregides!
Gairebé la meitat (47%) de les sopes que CASH va comparar contenien almenys la mateixa quantitat de sal per ració de dues llesques de formatge i pizza de tomàquet de Domino i, ja que Baxters va ocupar el primer lloc de sal, potser voldreu mirar de posar-lo. una opció menys carregada de sodi al vostre carretó de la compra.
Aquesta és una imatge 11 de 17
Bàsics pastís de Sainsbury (400g)
Sal: 1,86 g per ració
El pastís de la casa és el menjar clàssic de confort, i és fàcil agafar un àpat a punt després d’un dia ocupat. Tanmateix, aquesta caixa de Sainsbury us oferirà gairebé un terç de la ingesta diària de sal en una sola sessió - eek!
Per a una alternativa més saludable, per què no fer la nostra recepta de pastissos de cottage en comptes de zero? És una mica més de feina, però el gust val la pena!
Aquesta és una imatge 12 de 17
Sopa de tomàquet de valor Tesco Everyday Value (200g)
Sal: 1,2 g per ració Just quan pensàveu estar saludable amb una bona sopa de tomàquet vell per dinar, resulta que hi ha una gran quantitat de 1,2 g de sal per cada meitat.
Si teniu un dia especialment famolenc i mengeu tota la llauna, obtindreu 2,4 g, o gairebé la meitat, de la quantitat diària de sal.
Aquesta és una imatge 13 de 17
Sabor de pollastre a la tallada instantània Ko-Lee
Sal: 5,8 g per ració Mai somiaríem a menjar 12 paquets de cruixits seguits, però és exactament la quantitat de sal que tenen els fideus envasats.
Amb 5,8 g de sal a cada paquet, això és l’equivalent a una dotzena de bosses de cruixents (que ja són rics en sal).
Si no us podeu resistir a la fascinació dels fideus, el millor per al contingut de sal era la marca pròpia Morrisons, amb només 0,4g de sal per ració, un estalvi massiu de 5,4g en comparació amb la marca Ko-Lee Instant.
Aquesta és una imatge 14 de 17
Pizza per emportar formatge amb crosta farcida de Tesco (245g)
Sal: 3,6 g
Ho aconseguim: una pizza sencera no està al capdamunt de la llista de sopars saludables de ningú i la mengeu perquè mereixeu un regal. No estem dient que haureu de renunciar a la bondat de la cursa, però hi ha pizzes al mercat amb molta menys sal que aquesta, que conté més de la meitat del vostre dia.
La pizza Asda Chosen By You Spicy Meatball, per exemple, és encara un te molt indulgent, però conté un gram sencer de sal per pizza. I si això no és una lliçó per comprovar les etiquetes, no sabem què és ...
Aquesta és una imatge 15 de 17
Embotits de porc gros de Richmond
Sal: 3,3 g per ració (3 embotits) Els embotits són un dels pitjors delinqüents quan es tracta de sal, però la recepta de porc de Richmond sembla especialment dolenta per a la vostra dieta si es tracta de mirar les coses blanques. Un dels seus embotits de porc gros té 1,1g de sal, cosa que significa que consumireu 3,3 g de sal si teniu tres ous!
Aquesta és una imatge 16 de 17
Meatballs al Forno de Charlie Bigham (325 g)
Sal: 2,8 g per ració Aquest ric plat de mandonguilles de tomàquet és suficient per servir-ne dos, però només la meitat de la caixa és gairebé la meitat de sal del dia.
Molt millor preparar una salsa de pasta des de zero, de manera que saps exactament què hi ha dins i pots mantenir al mínim els nivells de sal.
galetes de poma uk
Aquesta és una imatge 17 de 17
Amanida de pasta de pollastre i cansalada morison (250g)
Sal: 2,54 g per ració
Una de les lliçons més tristes de la vida és aprendre que només perquè diu 'amanida' a la caixa, no vol dir que sigui bo per a vosaltres, i aquest és exactament el cas d’aquest pot de pasta rica carregat d’alcaldia.No només una caixa conté 36,6 g de greix (que, quan considereu la quantitat recomanada per a un adult és de 64 g per dia, és força abrupta), també hi ha gairebé la meitat de la ingesta diària de sal amagada.