De vegades, els mals de cap es veuen com una malaltia no destacable o, fins i tot, una excusa per sortir d'alguna cosa ('no m'he fet aquesta nit, tinc mal de cap ...').
Tanmateix, quan els temples que palpiten i vosaltres no sou els que no podeu aixecar el cap del coixí, sabreu que un mal de cap és qualsevol cosa menor, sobretot quan no podeu descobrir la causa i, per tant, la cura de mal de cap.
Llavors, què provoca realment mals de cap?
Molts miren la seva dieta i el seu estil de vida per obtenir respostes, però si teniu símptomes de mal de cap o migranyes regularment, pot ser que es vegin afectats per aquestes sorprenents causes de cefalea. I un cop identificat el disparador de mal de cap, evitant que es pugui canviar la vida ...
1. El seu sostenidor
El dolor pot acabar al vostre cap, però resulta que pot començar a les espatlles! Tal com explica Tim Allardyce, de Surrey Physio, a BT.com, 'tan aviat com els músculs del coll es treballen en excés, és molt més probable que tingueu mal de cap (conegut com a mal de cap cervicogènic o de coll d'origen)'.
El fet d’utilitzar un sostenidor que no proporciona un suport adequat pot provocar ràpidament aquesta “sobreocupació”, deixant-nos lluitar arreu des de les espatlles. Si pateix mal de cap regularment, visiteu els grans magatzems locals i mesurau-vos per assegurar-vos que el vostre sostenidor s’ajusta correctament.
apareix el pastís d’ovella
2. Desodorant o perfum
Aproximadament 1 de cada 20 persones es veuen afectades per una al·lèrgia a fragàncies i pot afectar-les de moltes maneres. A més de provocar mals de cap, les al·lèrgies a la fragància poden afectar afeccions respiratòries com l'asma i afeccions cutànies com l'èczema.
Eileen Hughes, de 66 anys, va dir al Daily Mail que troba que els fa mal quan de ben aviat entra als grans magatzems, ja que l’olor és tan potent. 'Rep un terrible mal de cap al cap d'uns minuts i he de marxar', diu.
3. Productes de neteja
Si l'olor està al darrere del mal de cap, potser no són els que porteu a la pell. Els productes de neteja com ara esprais, rentadors i ambientadors poden causar mal de cap. Alexandra Sheffield, de 42 anys, assegura que fins i tot assegut al jardí al costat del rentat net del seu veí pot provocar un mal de cap i sensacions de nàusees extremes.
què és la pasta de full aspra
Parlant també amb el Daily Mail, explica: “Als trens, solen bombar amb ambientador amb l’aire condicionat i em fa sentir tan malalt que no puc esperar a baixar. 'He tingut reaccions terribles al rentat de pols, ambientador i fins i tot espelmes'.
4. El temps
Núvols que es reuneixen al cel? Mantingueu bé el paracetemol, ja que segons les investigacions de la Fundació Nacional de Mal de Cap, el 73% dels malalts de cap van trobar que el clima pot desencadenar el seu dolor. El clima tempestuós és un factor habitual, però els canvis d’humitat, temperatura i fins i tot les condicions seques poden deixar-vos escapar i, malauradament, no podreu fer molt per controlar un factor extern tan gran.
Es creu que les persones que tenen mal de cap relacionades amb el clima són simplement més sensibles als canvis en l'entorn i és probable que aquesta resposta es pugui heretar. Tanmateix, el fet de fer un seguiment del tipus de clima, els tractaments que vau intentar i quina eficàcia eren sovint ajuda els malalts a trobar algun alleujament.
5. El teu pentinat
Pot semblar obvi, però molts malalts de mal de cap no s’adonen que els seus símptomes s’influeixen a si mateixos; només cal treure-li la cua de cavall o el boix tancat, i el canvi serà gairebé instantani. El problema si el teu pentinat et provoca els mals de cap és que sovint no tens moltes altres opcions d’estil: un malalt de la migra a Reddit va dir: “Hi ha molts dies en què pateix tant de dolor o tan cansat per culpa de migranyes, que només deixo que els cabells s’assequin i es pengin fluixos. ”
Tanmateix, podríeu intentar allisar-vos o arrossegar-vos els cabells per obtenir un trepitjat més polit o optar per una trença que us manté fora de pèl i que estigui ordenada, però que no us permeti aprofitar els filaments que causen mal de cap. Els barrets ajustats o altres accessoris per al cabell també poden tenir un efecte dolorós similar, així que eviteu-los sempre que sigui possible.
6. La bossa de mà
Allunyeu-vos d'aquesta enorme bossa de sacs, si no és el clima, la botella de Dettol o el vostre pentinat que us causa el mal de cap, pot ser la vostra bossa de mà. Pel que sembla, si la bossa d’espatlla pesa més de 10 lliures (enganxeu-la a les escales de cuina, no us sorprendrà), es pot veure afectada per la tensió del coll, que, a la vegada, pot provocar una tensió al cap.
Les motxilles són una opció molt més raonable, ja que permeten repartir el pes de les vostres possessions mundanes per les dues espatlles. No és el teu estil? Carrega la bossa habitual, però divideix els objectes entre una i una altra bossa de tela per evitar que es faci servir tot un costat.
7. alleujament del dolor
Abans de sentir el crit col·lectiu de malalts de cap pensant en retirar-se la seva única font de confort, hauríem d’aclarir que això significa l’ús d’analgèsics en lloc de prendre’ls amb prudència i moderació.
El doctor Fayyaz Ahmed, neuròleg consultor de la Hull Royal Infirmary, va dir a nhs.uk que un 5-10% de les persones amb mals de cap probablement els estigui prenent massa analgèsics. 'No és que prenguin més de la dosi recomanada al paquet antigestant', explica.
'El problema comença quan s'aprofita la dosi recomanada per prendre analgèsics durant períodes llargs, sovint durant mesos a la fi. Si preneu analgèsics per al mal de cap més de dues vegades a la setmana durant més de tres mesos, tindreu molt alt risc de patir mal de cap enrere. '
Per evitar maldecaps de rebot, eviteu analgèsics més de dues vegades al dia i més de dos dies seguits.
coses que els pares han de deixar de dir als no pares
8. Tenir relacions sexuals
Lluny d’apartar-vos del sexe quan no teniu humor, el sexe en realitat pot ser la causa del mal de cap en primer lloc. Encara pitjor, el sexe condueix a l'orgasme que és el principal delinqüent, i és interessant que els homes tinguin tres vegades més probabilitats de patir mal de cap relacionat amb el sexe que les dones. Aquest tipus de mals de cap sovint es produeixen de forma sobtada i acostumen a desaparèixer en 24 hores.
Tot i que no hi ha cap raó definitiva per què es produeixin, molts metges suggereixen que es redueix a l’augment ràpid de la pressió arterial que pateix durant el clímax. Si els experimenteu, aviseu-ne la vostra parella i preneu un alleujament del dolor (si no experimenteu els problemes anteriors) i deixeu-vos reposar una hora o dues. El dolor hauria de passar i hi ha qui pot experimentar mal de cap per sexe i no en té mai més, però si el mal de cap és greu o es produeix regularment, és hora de consultar el seu metge de metge.