Elaborar els millors apòsits d’amanidesa per a la vostra dieta i diferenciar entre els apòsits d’amanida més saludables i els pitjors amaniments per a la seva dieta pot ser difícil, de manera que aconseguim arrossegar algunes compres populars i descobrir la brutícia segons els seus percentatges de greixos i calories.
L’amanida se suposa que és l’opció adequada a la dieta, però després d’haver afegit el teu apòsit preferit, quina salut està?
Anem sincers, sempre que triguem una amanida a sobre d’un enorme bol cremoso de pasta o a una suculent hamburguesa per sopar, normalment ens sentim força satisfets de nosaltres mateixos; hem escollit l’alimentació més baixa en calories i els nutrients que ens han sobtat.
Però, totes les amanides són tan saludables com pensem? Malauradament, l’afegit d’amanir amanides pot suposar el menjar farcit de verdures des de sa a extremadament saludable, ja que moltes opcions a les prestatgeries del supermercat inclouen un munt de calories que potser no espereu.
MÉS: amanides envasades: el millor i el pitjor revelat!
Però, com saps quina és la guarnició d’amanides més saludables? Una expectativa comparteix el seu veredicte:
Tot i que els apòsits a base d’oli no són exactament brillants, cremosos, els apòsits a base d’ous poden tenir un nombre de calories inesperadament gran, fent que la nostra amanida no sigui tan tan sana com podríem pensar. El dietista principal de la Bupa Cromwell Hospital Nutrition, Niamh Hennessy, va dir: 'Si esteu comprant una guarnició d'amanides, presteu molta atenció a la informació nutricional que hi ha a l'embalatge; pot incloure un sistema semafòric, així que intenteu triar un apòsit que tingui. una classificació verda per al contingut en greixos i sucres. '
També va suggerir utilitzar menys amaniments que el que normalment podríeu posar a l'amanida. 'Al voltant d'una cullerada de guarnició d'amanidesa tendeix a ser la mida de la porció recomanada, però pot ser temptador que pateixi més', va dir Niamh. Però va advertir, 'Dins d'aquest degoteig addicional, podríeu estar consumint calories addicionals en forma d'oli, sucres, sal, formatge i rovell d'ou'.
Així, per esbrinar la veritat, vam comparar alguns dels apòsits d’amanides més populars del mercat per veure quins hauríem d’estar a l’abastament i quins hauríem de deixar als prestatges del supermercat. Tots els valors nutricionals són per 100g, per mesurar-los tots per igual.
Quin d’aquests apòsits és el teu favorit? Els resultats us han impactat? Feu-nos-ho saber a la nostra secció de comentaris a continuació ...
Amaniments d’amanides més saludables i quins són no el més saludable:
Aquesta és una imatge 1 de 12
Vestit de ranxo Buttermilk Briannas
Classificació per als comptadors de calories: 0/10
Cal: 533 kCal - quantitat més elevada de calories!
Greix: 56,6 g - contingut de greix més alt!
Greix Sat: 4,3 g
Sucre: 6,7 g
Sal: 2,2 g
Preu: £ 3,69 per 355ml a Ocado
Veredicte: amb ?? buttermilk & rsquo; a l'etiqueta ja sabeu que aquest anirà puntuant molt pel que fa a calories i greixos, però fins i tot ens ha sorprès aquest vestit.
Aquesta és una imatge 2 de 12
Itinerari Espectacle Italià Essencial
Classificació per als comptadors de calories: 1/10
Cal: 414 kCal
Greix: 36,5 g
Greix Sat: 4,0 g
Sucre: 11,8 g
Sal: 1,5 g
Preu: £ 1 per 250ml de Waitrose
Verdict: obtindreu una gran quantitat de vestits per al vostre £ 1 amb Waitrose & rsquo; s Essential Italian Dressing, però, no és una opció fantàstica si us veieu el pes.
Aquesta és una imatge 3 de 12
Crema d'amanida Heinz
Classificació per als comptadors de calories: 2/10
Cal: 336 kCal
Greix: 27,0g
Greix Sat: 2,0 g
Sucre: 17,6 g
Sal: 1,7g
Preu: 2,25 £ per 460ml de Tesco
Verdict: El clàssic de la família, Heinz Salad Cream ja fa anys. Malauradament, no ha ajudat en la nostra dieta. Si no es pot separar amb ella, prova d'utilitzar-lo per submergir-lo en lloc de vessar tota la teva amanida. Us sorprendrà el poc que acabes menjant.
Aquesta és una imatge 4 de 12
Vestit d’amanides lleugeres de Mary Berry
Classificació per als comptadors de calories: 3/10
Cal: 314 kCal
Greix: 21,9 g
Greix Sat: 3,6 g
Sucre: 27,4 g
Sal: 1,3 g
Preu: 2,95 £ per 265ml a Tesco
Veredicte: és un nom de casa, però tot i prometre una llum? Rsquo; opció No es pot ajudar la vostra dieta a la condimentació d'amanides de Mary Berry & rsquo; s. El sabor deliciós s’ajuda amb els pastissos de sucre i els nivells de greix i greix saturat segueixen sent força alts.
Aquesta és una imatge 5 de 12
Vestimenta de ceres mig greix
Classificació per als comptadors de calories: 4/10
Cal: 259 kCal
Greix: 22,8 g
Greix Sat: 3,2 g
Sucre: 9,0g
Sal: 1,5 g
Preu: 1,99 £ per 235ml de Waitrose
Verdict: les amanides de César tenen fama de tenir una salsa calorífica i fins i tot Waitrose ?? light & rsquo; La versió no pot oferir cap alleujament. De fet, els nivells de greix i sucre ocupen una gran part de la quantitat diària recomanada.
Aquesta és una imatge 6 de 12
Vestit de cèsar cremós propi de Newman
Classificació per als comptadors de calories: 6/10
Cal: 229 kCal
Greix: 20,6 g
Greix Sat: 1,9 g
Sucre: 5,2 g
Sal: 2,0 g
Preu: 1,50 £ per 250ml a Sainsbury & rsquo; s
Veredicte: sorprenentment és millor per als comptadors de calories que el vestit de césar lleuger en forma d’espera. D'això, encara no és un guarnit que a la nostra amanida ens afegim cada setmana.
Aquesta és una imatge 7 de 12
Vestidor d’illa de Tesco Mil
Classificació per als comptadors de calories: 7/10
Cal: 220 kCal
Greix: 17,6 g
Greix Sat: 1.1g
Sucre: 11,3
Sal: 0,8 g
Preu: 89p per 250ml de Tesco
Verdict: el vestit de les mil illes no és conegut per ser una opció saludable, però la versió de Tesco no és tan dolenta per a vostè com podríeu suposar. Tot i que no ens el menjaríem cada cop que tinguem una amanida, definitivament no és una que evitem.
quant de temps sagnar després del naixement
Aquesta és una imatge 8 de 12
Lliscador de Tesco tria un vestit balsàmic
Classificació per als comptadors de calories: 9.5 / 10
Cal: 85 kCal
Greix: 1,5 g
Greix Sat: 0,2 g
Sucre: 11,4
Sal: 0,3 g
Preu: 99p per 250ml de Tesco
Veredicte: Tant si teniu ganes de mirar el vostre pes o simplement intenteu menjar més saludablement, es tracta de la guarnició a comprar a granel. A més, és econòmic i pressupostari, i encara té una bona puntuació al gust.
Aquesta és una imatge 9 de 12
Vestit d’amanides de vinagreta balsàmica de Hellmann
Classificació per als comptadors de calories: 9.5 / 10
Cal: 82kCal
Greix: 2,7g
Greix Sat: 0,4 g
Sucre: 3,6 g
Sal: 2,0 g
Preu: £ 1 per 235ml a Ocado
Verdict: Si bé pot tenir una quantitat lleugerament superior a les calories que la guarnició guanyadora, la vinagreta Balsàmica Hellmann & rsquo; s encara és una de les opcions més saludables i presenta uns nivells més baixos de greixos, greixos saturats i sucre.
Aquesta és una imatge 10 de 12
Sainsburys Sigui bé per a vestir-se amb mel i mostassa
Classificació per als comptadors de calories: 10/10
Cal: 73 kCal
Greix: 0,8 g
Greix Sat: 0,1 g - el greix més baix!
Sucre: 10,8 g
Sal: 0,6 g
Preu: 1 GBP per 260ml de Sainsbury & rsquo; s
Verdict: aquest apòsit proporciona exactament el que promet a l’etiqueta: un deliciós sabor a mel i mostassa a afegir a la vostra amanida sense arruïnar la dieta. És un guanyador per a nosaltres.
On a prop?
- Els millors i pitjors iogurts per a la teva dieta
- Les millors i pitjors salses per a la seva dieta
- Els millors i pitjors cereals per a la vostra dieta
Aquesta és una imatge 11 de 12
Asda Vestit Vinagreta Llum
Classificació per als comptadors de calories: 10/10
Cal: 56 kCal
Greix 0,8 g
Greix Sat: 0,2 g Sucre: 8,5 g
Sal: 1,5 g
Preu: 65p per 250ml d’Asda.
Veredicte: el clàssic apòsit de vinagreta d'Asda és un dels apòsits més saludables per a amanides que hi ha, amb un nombre de calories molt baix, i també té una quantitat de greixos i sal molt elevades. Tot i això, només perquè és un dels més saludables, creiem que encara és més segur utilitzar-lo amb moderació, si es pot.
Aquesta és una imatge 12 de 12
Morrisons Comptava el guarniment de perles de soja i gingebre
Classificació per als comptadors de calories: 10/10
Cal: 51 kCal - nombre mínim de calories
Greix: 0,3 g
Greix Sat: 0,1 g - el greix més baix!
Sucre: 9,5 g
Sal: 1,43 g
Preu: 85p per 250ml de Morrisons
Veredicte: aquest guarniment és la nostra llista pel que fa a una condimentació d'amanides més saludable i amb un mínim de calories. I no és d'estranyar, ja que va ser creat per Morrisons tenint en compte el sistema WeightWatchers SmartPoints, de manera que es tracta de contingut lliure de greixos i de calories, de manera que es converteix en una opció fantàstica per a aquells que vegin el seu pes. Això també es mostra al nombre baix de calories, el més baix de tota la nostra selecció.