Menjars baixos en calories i satisfactoris, perfectes per a menjars lleugers o per a la dieta 5: 2, inclosos 300 àpats calòrics i 200 àpats calòrics
Trobeu menjars saludables i baixos en calories satisfactoris, perfectes per a menjars lleugers o per a la dieta 5: 2, inclosos 300 àpats calòrics i 200 àpats calòrics. Els nostres menjars baixos en calories estan plens de consells de cuina intel·ligents, de manera que el recompte de calories és baix, però no cal que us comprometeu amb el sabor. Aquestes receptes estan dissenyades per omplir-vos, de manera que podeu evitar la temptació de berenar entre menjars o crack i assolir el sucre.
Tot i que ho creieu o no, en realitat podeu matar els mals de fam menjant els aliments adequats. Per exemple, si escolliu proteïnes magres, fideus i pasta integrals, us mantindreu plens durant més temps i us sorprendrà la quantitat de verdures i amanides que podeu afegir al plat.
També us podeu equivocar pensant que els menjars baixos en calories no tindran sabor, però no cal que sigui així si escolliu de les nostres delicioses receptes creades a la nostra cuina de prova amb el sabor com a prioritat. Volem mostrar-vos que els menjars baixos en calories senzills, ràpids i deliciosos poden ser tant, que no us sentireu com si us neguéssiu res.
Els fideus de blat integral de la nostra recepta de salmó teriyaki amb fideus soba (a la foto) alliberen energia lentament i us mantindran plens durant tot el dia, i us encantarà el sabor de la salsa teriyaki. Amb 292 calories, arriba a una mica menys de 300, cosa que significa que és saludable, deliciós i també molt ràpid de fer.
Us sorprendrà de quantes receptes originals i saboroses haureu de triar i, fins i tot, podreu cuinar-les per a la vostra família que mai no sabrà que seguiu una dieta. Trieu entre sopes escalfadores, sopars farcits i amanides saludables: tant si busqueu idees de menjar senzilles com un sopar nutritiu i farcit, us garantim que les nostres receptes sorprenents us ajudaran a seguir aquesta dieta sense esforç.
Feu clic per descobrir la nostra col·lecció de delicioses receptes de menys de 300 calories ...
llobarro asda
Korma de pollastre alleugerit
L’ús de iogurt grec en lloc de nata redueix la nostra recepta de korma de pollastre alleugerida a només 131 calories, que necessiten menjar per emportar. Gaudeix amb xapattis integrals o arròs integral per mantenir les calories baixes. Calories per ració: 131 Obteniu la recepta: Korma de pollastre alleugerit
Una cuita de cuixes de pollastre amb verdures rostides
Aquesta recepta de cuixes de pollastre amb verdures rostides és tan fàcil de fer. Podeu afegir més patates per als membres de la família més famosos! Les cuixes de pollastre són una carn molt rendible i, combinades amb aquestes verdures, fan un plat molt saborós per provar aquesta setmana. Calories per ració: 277 Obteniu la recepta: Una cuita de cuixes de pollastre amb verdures rostides
Amanida de gambes, roselles i sèsam amb amaniment de gingebre de soja dolça i picant
Tan ràpida de fer, aquesta amanida de llagostins, roselles i sèsam amb una recepta d’amaniment de gingebre de soja dolça i picant és una bona idea per sopar entre setmana. Amb una gran quantitat de sabors i textures diferents, mai no us avorrireu amb aquesta amanida. Calories per ració: 180 Obteniu la recepta: Amanida de gambes, roselles i sèsam amb amaniment de gingebre de soja dolça i picant
Sopa de pollastre d’hivern
Escalfeu-vos en un dia fred amb la nostra recepta de sopa de pollastre d’hivern: és contundent i plena de sabor. Aquesta sopa us omplirà mentre sigui realment saludable per a vosaltres: què no és estimar? Calories per ració: 233 Obteniu la recepta: Sopa de pollastre d’hivern
Amanida de Gambes i Papaia
Aquesta impressionant amanida de gambes i papaia és l’exemple perfecte d’un menjar baix en calories que és realment farcit. Amb només 154 calories, és una delícia absoluta i us en trobareu una i altra vegada. Calories per ració: 154 Obteniu la recepta: Amanida de Gambes i Papaia
Sopa espanyola de cigrons amb espinacs i tomàquet
Brillant per als vegetarians que compten les calories, aquesta nutritiva sopa de cigrons espanyola amb espinacs i tomàquet s’escalfa i està plena de proteïnes. Senzill i súper fàcil de fer, és una sopa fantàstica per provar si voleu ser bons. Calories per ració: 281 Obteniu la recepta: Sopa espanyola de cigrons amb espinacs i tomàquet
Embolcalls de pollastre especiat i sucós
Els nostres embolcalls de pollastre especiats molt sucosos amb amanida cruixent, iogurt i harissa (a la foto) són només 218 calories, cosa que demostra que fer dieta no ha de ser avorrit ni limitat. Serviu-los i deixeu que els vostres convidats s’ajudin a gaudir d’una delícia divertida. Calories per ració: 218 Obteniu la recepta: Embolcalls de pollastre especiat i sucós amb amanida cruixent, iogurt i Harissa
hacks d'esmalt d'ungles
Tonyina cruixent amb amanida de sèsam i gingebre
Aquest sopar ràpid sorprendrà els vostres convidats sense menjar la dieta; proveu la nostra recepta d’amanida de tonyina amb sèsam i gingebre aquesta nit. Ple de proteïnes i verdures cruixents i diferents sabors, proveu aquesta recepta i tindreu un nou favorit familiar. Calories per ració: 216 Obteniu la recepta: Tonyina cruixent amb amanida de sèsam i gingebre
Musclos amb Xerès Sec, All i Farigola
Aquesta recepta de musclos amb xerès sec, all i farigola és un sopar brillant si es compten calories. No només és prou deliciós i intel·ligent per servir els hostes, sinó que picant l'ullet de totes les closques significa que no el podreu menjar massa ràpidament. Calories per ració: 280 Obteniu la recepta: Musclos amb Xerès Sec, All i Farigola
Pollastre especiat de l'Orient Mitjà amb salsa de tomàquet
La proteïna magra d’aquesta recepta de salsa de pollastre especiat amb tomàquet us mantindrà plena durant més temps i us encantarà el sabor picant. Aquesta recepta saludable, servida amb una salsa cruixent, està plena de sabors i textures precioses. Calories per ració: 292 Obteniu la recepta: Pollastre especiat amb salsa de tomàquet
Hummus de llimona i coriandre
Aquesta recepta d’hummus de llimona i coriandre, fresca i zingy, és un aperitiu baix en calories unit a crudites vegetals. Els cigrons estan plens de proteïnes, per la qual cosa és una bona opció per berenar per deixar-vos més complet durant més temps. Calories per ració: 113 Obteniu la recepta: Hummus de llimona i coriandre
Bol de fideus de gambes saludables
Un meravellós dinar d’escalfament, aquesta recepta saludable de bol de fideus de gambes funciona igual de bé amb pollastre i tota mena de verdures. Aquest plat està llest en 25 minuts, de manera que és una opció ràpida per menjar a la nit. Calories per ració: 121 Obteniu la recepta: Bol de gambes i fideus saludables
Ratatouille fragant
Presentant una varietat de delicioses verdures, la nostra recepta de samfaina fragant i saludable fa un sopar sorprenent (afegiu pa cruixent per a convidats que no facin dieta.) Amb un arc de Sant Martí de diferents verdures, aquest plat és ideal per provar-ho augmenta la ingesta de cinc dies també. Calories per ració: 261 Obteniu la recepta: Ratatouille fragant
Amanida de marisc i fonoll
Inspirat per un dels nostres xefs preferits, Yotam Ottolenghi, us encantaran els sabors vibrants d’aquesta recepta d’amanida de marisc i fonoll. Aquesta amanida de marisc està plena de sabor, de manera que mai no sabreu que feu dieta. Calories per ració: 219-292 Obteniu la recepta: Amanida de marisc i fonoll
Cuscús gegant amb carbassa rostida i cigrons
Aquest cuscús gegant vegetarià amb carbassa torrada i cigrons és fàcil de preparar per endavant; us garantim que serà un èxit. Els cigrons són una gran font de proteïnes i la carbassa s’omple de vitamines, cosa que fa que sigui una recepta súper sana. Calories per ració: 140-185 Obteniu la recepta: Cuscús gegant amb carbassa rostida i cigrons