Prepareu-vos per obsessionar-vos ...
(Crèdit de la imatge: Getty Images)
Sembla que el món s’ha centrat en l’autocuració. Es recuperen les pràctiques antigues de meditació, el bany sonor mai ha estat tan maluc i tots intentem ser més presents i tenir en compte les nostres accions diàries.
idees d'aniversari de Harry Potter
Potser està relacionat d’alguna manera amb estar tancats a les nostres cases durant tant de temps, o potser és que ens hem adonat que la vida és fugaç, de manera que hem pogut gaudir del moment present. Sigui quina sigui la raó, fer-se un mateix amb la meditació, exercicis de respiració o banys sonors és bastant relaxant.
Un mètode que ha guanyat popularitat durant l’últim any és la tècnica de respiració Wim Hof. Si no esteu familiaritzat amb Wim Hof, també es coneix com Iceman i ha preparat un conjunt d’accions i treballs respiratoris que poden ajudar a millorar la qualitat del son, augmentar la creativitat i l’energia i reduir els nivells d’estrès.
Una publicació compartida per Wim Hof (@iceman_hof)
Una foto publicada per a
Els seguidors de la tècnica respiratòria de Wim Hof no poden obtenir prou dels seus infinits beneficis amb persones que citen menys malalties i augmenten l’energia.
Més de dona i llar:
• Els millors purificadors d'aire per netejar la vostra llar
• Aconsegueix tot el zen amb la nostra selecció de les millors estores de ioga
• Proveu-ho millors coixins per dormir la nit més somiadora fins ara
Un fan de Wim Hof va dirigir-se a Twitter per cridar sobre els beneficis i va dir: 'Com no tornar a emmalaltir mai més?' Simplement feu la tècnica de respiració Wim Hof cada dia. La teva vida canviarà.
Mentre un altre recomana la tècnica de respiració de Wim Hof per l’ansietat ...
Tot el que la tècnica de respiració de Wim Hof és una altra cosa. Si teniu ansietat, us recomanaria provar-ho. 9 de febrer de 2021notícies de beckham baby
Però no només som els folk habituals els que incorporem el mètode, la tècnica respiratòria de Wim Hof fins i tot ha cridat l’atenció de Harrison Ford, que es diu que és un fan, així com de Gwyneth Paltrow. Gwyneth va quedar tan impressionada amb Wim que fins i tot el va convidar a fer una aparició al seu programa de Netflix The Goop Lab.
Què és la tècnica de respiració de Wim Hof?
La tècnica de respiració Wim Hof és un conjunt controlat de respiració. Seieu o estireu en un lloc còmode i respireu lentament des de l’estómac fins que la respiració omple tot l’espai dels pulmons.
Respires profundament però sense forçar la respiració i repeteixes fins que estiguis completament relaxat durant unes 30 respiracions.
Després de la darrera exhalació, manteniu la respiració el major temps possible, quan hàgiu de respirar, feu-ho i repetiu el procés mantenint aquesta respiració durant uns 10 segons.
A continuació, repetiu el cicle de respiració suau i respiració quatre vegades.
Una publicació compartida per Wim Hof (@iceman_hof)
Una foto publicada per a
Juntament amb els exercicis de respiració, Wim Hof és un defensor de la teràpia del refredat i l’entrenament de la vostra mentalitat, les tres pràctiques se situen una al costat de l’altra a la Mètode Wim Hof que practica ell mateix des de fa més de 20 anys.