La dieta de la mel: aquesta és la nova 5: 2?




Bé, porta amb nosaltres, perquè tampoc ho podríem creure quan ho vam sentir. Però segons les noves investigacions, podríeu baixar fins a una mida de vestit en tres setmanes només menjant una cullerada de mel abans de dormir cada nit!

Com us pot escoltar una cosa dolça i ensucrada que pot ajudar a perdre pes?

Bé, segons el fundador i nutricionista Mike McInnes, tot depèn del poder metabòlic de la mel. Ha descobert que la mel provoca canvis en el metabolisme que garanteixen que no succeeixis a les molèsties ansies de sucre de les quals ens caurem tots, i fins i tot ajuda a cremar greixos mentre dorms.



Sembla massa bo per ser veritat, no?

Sense comptar calories, ni dieta estreta de fam, ni aliments costosos, i encara podeu perdre fins a 3 lliures a la setmana mentre dormiu. McInnes diu que el secret de la dieta de la mel tot rau en substituir el sucre per la mel. Els sucres naturals que es troben a la mel el converteixen en un aliment per baixar de pes gairebé perfecte, cosa que significa que encara podeu gaudir de menjars, aperitius i llaminadures familiars normalment prohibits en altres dietes sempre que substituïu el sucre per la mel durant tot el dia i n'hi afegiu un gran. cullerada a una beguda calenta abans de dormir. S'adhereixen a això, a més d'algunes regles més senzilles i es poden aturar els mecanismes que diuen al teu cervell que desitges sucre!

Com funciona?

Es diu que la dieta funciona tan bé perquè el cos crema més greixos durant les primeres hores de son que en qualsevol altre moment, inclòs l'exercici. Això, juntament amb l’exclusió del sucre refinat de la vostra dieta - un pas que reequilibri els senyals cerebrals que ens diuen que necessitem coses encara més dolces un cop comencem a experimentar una immersió en l’energia del sucre refinat -, podria provocar resultats sorprenents. figura.




La dieta de la mel: el que cal saber

Oblideu-vos de morir-vos de fam i d’aliments saludables costosos: seguiu aquestes simples regles i podríeu perdre fins a 3 lliures en una setmana. Per què no enganxar-los a la nevera per ajudar-lo a recordar?




Què puc menjar?

1. Substituïu el sucre per la mel

Tots hem programat per pensar que el greix és l’enemic a l’hora de perdre pes, però hi ha moltes proves que suggereixen que el veritable vilà és el sucre. Retalleu tot el sucre, inclosos els edulcorants, amb la mel com a alternativa. Comença el dia amb la mel en aigua calenta, substitueix el sucre per la mel en el te i el cafè, en els cereals i en tota la seva cuina durant tot el dia.

Si, com nosaltres, és una mica de refrigeri, proveu d’escampar mel a la torrada integral o a la galleta integral o afegeix una culleradeta a un iogurt natural. El més important, no oblideu beure aigua calenta amb una o dues cullerades de mel durant 30 minuts abans de dormir.

2. Trieu hidrats de carboni no definits

La farina blanca refinada que es troba a la pasta blanca i l’arròs blanc pot provocar picades de sucre en sang. El pa integral, la pasta i l’arròs integral són rics en fibra, per la qual cosa són bons per a la digestió, triguen més a processar el cos i et mantindràs més complet durant més temps. Assegureu-vos que els carbohidrats integrals constitueixen menys de la quarta part del menjar, i ompliu el vostre plat amb proteïnes i verdures.

vull vestir el meu marit de dona

Tens ganes de tenir gana amb menys hidrats de carboni? Proveu a omplir-vos de mongetes i llenties en lloc de patates i pa el més sovint possible i feu que el nou mantra sigui menys “carbohidrat amb tot” i més “carbohidrats al costat”.

3. Proteïna, proteïna, proteïna

En assegurar-vos que teniu proteïnes en tots els àpats, us sentireu més llargs i evitareu que les punxes de sucre en la sang tinguin ganes. Proveu de mantenir la proteïna el més magre possible per mantenir les calories baixades, com ara peixos (no arrebossats ni batuts), pollastre (sense pell), porc (greix tallat), vedella (bistec o 5% de greix picat) o ous.

A més, no oblideu les fonts vegetals de proteïnes com l'humus, la mantega de cacauet, llenties, mongetes i llegums.

4. Amanida, verdura i fruita

Probablement no cal dir quan es tracta de fer dieta, però no hi ha massa amanida i verdura quan es tracta de la dieta de la mel. Proveu d’apuntar també a dues peces de fruita al dia. Com que pot ser rica en sucres, opteu per fruites baixes en carbohidrats, com ara baies i rubarb.

5. Làcties de greix complet

Pot semblar estrany incloure el diari amb greixos complets en una llista de coses que podeu menjar en una dieta, però quan el greix es treu dels productes lactis normalment significa que es substitueixen amb agents per endolcir, edulcorants i sucres. Però no et torne massa boig. Només necessiteu un petit pot de iogurt o formatge cottage, un tros de formatge i una pinta de llet al dia.




Què no puc menjar?

1. Dieu adéu a la brossa

Aquesta dieta només funciona si s’eviten les calories buides presents en els aliments processats. Així, a més d’evitar els aperitius ensucrats, com ara pastissos i galetes, també haureu de tallar cruixetes, begudes gasoses, begudes fregides, aliments processats (qualsevol cosa d’un paquet), menjar per emportar i pastisseria.

2. No hidrats de carboni un dia a la setmana

A més de tallar hidrats de carboni no definits, trigueu un dia a la setmana a allunyar-vos completament dels hidrats de carboni. Això significa que no hi ha pa, pasta, farina, patates, arròs i cereals.

Aleshores, què pot menjar? Som els primers a admetre que un dia sense hidrats de carboni no serà fàcil, però enganxant-se a fruites i verdures, carn i peix, sense oblidar els ous, el iogurt, els fruits secs i les llavors, és molt menys probable que en guardeu qualsevol. greix desagradable no desitjat.

3. Adéu patates

La dieta més eficaç del culpable per enviar els nivells d’insulina del seu cos, la dieta de la mel recomana prohibir completament totes les formes de patata, de manera que les patates fregides, les patates fregides, bullides, puré, al forn i rostides. Ho sento nois!




Què passa amb algunes idees de menjar?

Hem creat algunes idees de receptes de dinars i sopars per provar si decidiu donar-li una volta a la dieta de la mel.

Dinars

Sopa de carbassa i taronja

Sopa de pastanaga i llenties picant (a la foto)

Frittata de salmó fumat i bròquil

Tonyina pebrot amb amanida de mongetes càlides

Sopa de pollastre i mongeta blanca




Sopars

Salmó de sèsam glaçat

Gallina de mostassa mel

pastís d’aniversari tropical

Tonyina vidrada de soja mel

Amanida de salmó fumat amb guarnició de mel de Dijon (a la foto)

Fregit amb mel, llimona i gingebre

Amanida de carbassa, llenties i carbassa de botifarra




Voleu saber-ne més? Pots comprar La dieta de la mel de Mike McInnes, publicat per Hodder & Stoughton, el 2 de gener per 13,99 £. Per pre-comandar una còpia a 12,49 £ (gratuïtament en p & p) truqueu al 0844 472 4157

On a prop?

- Com perdre pes ràpidament

- Els mals hàbits alimentaris que no sabíeu tenir

- La dieta de 8 hores

Voleu provar la dieta de la mel? O coneixeu algú que hagi tingut èxit? Informeu-nos al quadre de comentaris que hi ha a continuació.

Llegir A Continuació

Els màxims i els mínims de la vida amb pits petits