Això dieta d’emergència de set dies és un contingut baix en greixos i baix en calories, dieta rica en proteïnes que us ajudarà a reduir-vos. Es pot repetir fins a quatre setmanes i, si la manteniu durant un mes, podríeu perdre fins a una pedra.
Com funciona la dieta de rescat d’emergència?
Com tothom sap, mantenir el pes a llarg termini requereix més que una dieta de correcció ràpida. Però si teniu ocasió especial o vacances, no us passa res per intentar baixar de pes sempre que ho feu de manera assenyada.
Aquest pla de dieta es compon d’aliments farcits, però baix en greixos, com les farinetes per esmorzar i la carn magra per al sopar. Espero que els menjars estiguin tan satisfets, no sentireu la necessitat de berenar, per tant, perdreu pes.
A qui serveix la dieta de rescat d’emergència?
Persones que treballen durant el dia: es poden fer tots els dinars i treballar fàcilment. Persones que volen aprendre a menjar saludablement a llarg termini.
Quins són els inconvenients?
La carn magra i la fruita i la verdura podrien ser cares. Repetir aquest pla quatre vegades pot resultar molt avorrit. No és adequat per a vegetarians.
Simplement segueix la secció Dieta de rescat d’emergència plans de menjars diaris exactament.
Podeu canviar els dies, però no barregeu-ne els àpats d’un
del dia a l’altre. Cada dia, també teniu permís:
* 125 ml de llet semidesnatada
* Fruites i te d’herbes il·limitades
Almenys vuit gots d’aigua
Dia 1
Esmorzar:
30g / 1oz de muesli sense sucre amb llet semidesnatada, rematat amb 1 poma, picat.
Dinar:
Truita d’Herby feta batent dos ous amb 30 g (1 oz) de greix reduït
formatge ratllat i un grapat de julivert picat. Afegir a la paella,
cuinar i servir.
Sopar:
Barregeu les gambes cuites 30g (1 oz) amb maionesa de greix reduït d'1sp. Servir amb
fulles d’amanides barrejades, 1/2 pebre vermell i ceba vermella, picades. 1 pot
formatge fresc.
sopar familiar de Nadal
Dia 2
Esmorzar:
1/2 pomelo. 1 llesca de pa torrat integral amb 1 litre de mel.
Dinar:
1 bagel amb formatge de 2 litres de crema baixa en greixos. 1 poma.
Sopar:
Una picada petita de xai a la brasa acompanyada de 4 patates noves i 300 g / 10 bròquils i pastanagues al vapor.
Dia 3
Esmorzar:
Porridge de 30g / 1oz elaborat amb llet semidesnatada i 1tsp de mel.
Dinar:
2 llesques de pernil servit amb amanida de patates de calories reduïdes i una amanida mixta. 1 plàtan.
Sopar:
1 filet de salmó raspallat amb pesto d'1tsp. A la planxa durant 10-12 minuts. Servir
amb cuscús cuit de 30g (1oz) i 300g (10 1/2oz).
personatges de llibres infantils famosos
Dia 4
Esmorzar:
2 rasters de cansalada magra acompanyats de 2 bolets a la planxa i 2 tomàquets cherry. 1 got de suc de poma sense sucre.
Dinar:
1 petita sopa de verdures de llauna servida amb 1 panet integral. 20 raïms sense llavors.
Sopar:
Cuineu 1 paquet de verdures petites. Afegiu 30g (1oz) de fideus cuits,
1tsp de anacards i 1tsp de salsa amarga i dolça. Escalfar i servir. 1
pot de formatge fresc.
Dia 5
Esmorzar:
1/4 de meló. 1 llesca de pa torrat integral amb 1 litre de mel.
quins aliments són rics en fibra
Dinar:
Llescades il·limitades de pastanagues, api i pebre amb 2 cullerades houmous i 1 pitta integral.
Sopar:
1 picada de porc a la planxa petita, servida amb puré de moniato de 200g / (7oz) i col de sabó de 300g (10 1/2oz). 1 pera.
Dia 6
Esmorzar:
30g / 1oz de cereal de segó amb llet semidesnatada. 1 satsuma.
Dinar:
1 pitta farcida de 2 llesques de pollastre rostit, fulles d’amanides barrejades i 2 tomàquets cherry.
Sopar:
1 petit filet de bacallà rostit al forn a Gas 7/220 ° C / 425 ° F amb 1 tomàquet petit amb herbes durant 15 minuts. Serviu amb amanida. 2 culleres
gelat de vainilla amb greixos reduïts
Dia 7
Esmorzar:
Smoothie elaborat amb 1 got de llet semidesnatada, 1 essència de banana mitjà i 1tsp de vainilla.
Dinar:
Amanida d'ou feta amb 2 ous durs, fulles d'amanida i 2 cireres
tomàquets, a la meitat i després regats amb un apòsit lliure d'oli
elecció. 1 pot de iogurt baix en greixos.
Sopar:
Piqueu dues salsitxes magres cuites i afegiu-les a una paella amb 1 tomàquet petit
amb herbes i 1 gra d'all picat. Escalfar i servir amb 30gr
(1oz) espaguetis cuits integrals cuits.
Uneix-te al nostre Diet Club
Amb una quantitat abundant de fruites i verdures i aliments rics en proteïnes, el nostre pla Total Diet Wellbeing Club pot ser la dieta personalitzada que necessiteu per començar a perdre pes. Uniu-vos ara i aconsegueu 4 setmanes gratis
On a prop?
Baixar ràpidament amb dietes
Snack swapper Foods arruïnant secretament la seva dieta