La dieta DODO

Preneu-vos un lloc 5: 2, hi ha una dieta nova a la ciutat!

La dieta DODO, o la dieta Day On Day Off, tracta tot sobre el dejuni intermitent.

herbes al turó mal de cap bàlsam

Fins ara, res del que no havíem sentit abans, oi? Però a diferència del 5: 2, que va agafar el món de la dieta per tempesta el 2013 amb la seva promesa que menjant 500 calories al dia durant dos dies i qualsevol cosa que t’agradés pels cinc restants, encara podries perdre pes, la dieta DODO demana un dia complet sense menjar .

Sembla extrem, però també són els beneficis, afirma nutricionista i inventor de la dieta Drew Price. Ell suggereix que la dieta DODO no només proporciona millors resultats que altres dietes de dejuni, sinó que el recompte de calories pot esdevenir una cosa del passat amb aquest enfocament molt més senzill del dejuni intermitent. De fet, el llibre promet que podeu esperar resultats fins a un màxim 7 lliures de pèrdua de pes a la primera setmana i de 1 lliures a 3 lliures en les setmanes posteriors.

Comencem a sentir-nos una mica més temptats, però el dejuni durant un dia sencer sembla espantós. Necessitem una mica més convincent ...

Com funciona el dejuni intermitent?

No és la primera vegada que s'ha suggerit el concepte de dejuni intermitent com a manera exitosa de perdre pes. De fet, hi ha moltes maneres d’utilitzar pauses en la ingesta d’aliments per ajustar la forma en què el cos gestiona els seus magatzems d’energia (inclòs greix). Però, mentre que les 5: 2 us permeten menjar una quantitat limitada de calories el vostre dia de dejuni, amb la dieta DODO no mengeu en absolut durant 20 a 24 hores (una mica de bones notícies aquí, això inclou mentre dormiu també. Phew!).

El creador de la dieta Drew diu que és probable que moltes persones que es permeten un dia ràpid de 500 calories en altres dietes fracassin perquè el nombre total de calories que consumeix en aquests dies augmentarà gradualment.

Llavors, com sap que el nostre cos només consumeix greixos en lloc de l’energia que necessitem quan dejuni?

'El cos és capaç de controlar com utilitza diferents combustibles energètics com ara greixos, proteïnes i hidrats de carboni', explica Drew. 'Es crema el que té el subministrament més gran, cosa que significa que, en temps de dejuni, afavoreix el greix a les botigues d'hidrats de carboni.

La dieta DODO implica un dejuni complet perquè, fins i tot si teniu uns quants grams d’hidrats de carboni o proteïnes, el cos fa que canviï del mode de dejuni al mode d’alimentació, per la qual cosa perd els avantatges de deixar-vos menjar. ”

recepta de pollastre i patates fregides

Ok, i com fer DODO?

La nit abans del vostre dia ràpid, mengeu el dinar nocturn (el vostre menjar pre-ràpid) entre les 19:00 i les 22:00.

El procés de dejuni s’inicia mentre dormiu i continua fins a la nit següent quan mengeu un àpat de migdia (no més tard de les 24 hores després del dinar pre-ràpid). Al matí següent, mengeu un àpat especial al matí, el vostre àpat de descans, per acabar el període de dejuni.

Què puc menjar els dies sense dejuni?

Drew Price diu que tot i que, si seguiu el pla DODO, podríeu mantenir-vos a la dieta normal els dies sense dejuni i perdre greix, però, a la majoria de la gent comença a prendre millors opcions per a aquests àpats. Ell recomana omplir primer el plat amb un grapat decent o dos de verdures fibroses i un tros de carn magra, peix o proteïna vegetariana i després afegir un rajolí de greix com l’oli d’oliva, alguns fruits secs o l’alvocat és un bon començament. al plat pot semblar un guisat, una amanida, una mica de carn i peix a la brasa i algunes verdures rostides.

'Aleshores, si la pèrdua de greix és l'objectiu, reduir al mínim els hidrats de carboni: mantenir-los a un o dos àpats al dia i omplir-los en vegetació fibrosa.'

No heu de fer més de tres dies de dejuni a la setmana, i sempre hauríeu de fer una pausa.

Per obtenir més informació sobre la dieta DODO i per obtenir pautes clares sobre què menjar per als menjars pre-ràpids, mitjans i ràpids, podeu comprar The Diet DODO de Drew Price (Vermilion, 10,99 £).

On a prop?