Realment només tendim a prendre nota de les calories dels aliments grassos, però, què passa amb alguns dels aliments més saludables que mengem, com la fruita? Esbrineu quantes calories hi ha a les vostres fruites preferides ...
Només tenim tendència a prendre nota de les calories dels aliments grassos o quan mengem fora, però, què passa amb alguns dels aliments més saludables que mengem a casa?
Preneu fruita, per exemple. Tots sabem que la fruita ens és bona, està plena de vitamines i antioxidants i té tota mena de beneficis per a la salut. A més, la fruita constitueix un refrigeri ensucrat alternatiu a la xocolata i els dolços.
No tendim a pensar en la fruita com a gran quantitat de calories, però alguna vegada has pensat en les fruites? Comproveu el cereal amb plàtans i maduixes sense pensar en les calories que hi ha al seu interior? I si feu un pastís de fruites, heu pensat mai en les fruites menys calorífiques que s’utilitzen?
Hem revelat les calories en fruita, així que si sempre us heu preguntat quantes calories hi ha en un plàtan, la quantitat de calories en el raïm, la quantitat de calories en les maduixes o qualsevol altra de les vostres fruites preferides, aleshores ens hem preguntat vaig obtenir les respostes.
Consulteu quina de les vostres fruites preferides té el nombre de calories més baix i quines són les que més n’hi ha, que algunes us sorprendran ...
Aquesta és una imatge 1 de 21
Kiwi
Els kiwis són excel·lents per a vosaltres, ja que són rics en minerals i, tot i que no solen ser la fruita associada a la vitamina C, en realitat contenen més això que les taronges. Aleshores, quantes calories en un kiwi?
Calories per kiwi: 34
Per 100 g de kiwi
Calories: 61
Greix: 0,5g
Sucre: 9g
Aquesta és una imatge 2 de 21
Nabius
Els nabius són magnífics a la part superior del seu cereal favorit o d'una magdalena, però també són beneficiosos per a la salut. Els nabius estan farcits d’antioxidants i són un gran aliment cerebral. Però, i les calories en els nabius?
Calories per mitja tassa de nabius: 42
Per 100 g de nabius
Calories: 57
Greix: 0,3 g
Sucre: 10g
Aquesta és una imatge 3 de 21
Pinya
Ple de vitamina C, vitamina A i calci, la pinya és deliciosa i constitueix una alternativa saludable a les llaminadures ensucrades, amb el seu gust natural de xerèsia. També està força bé per a la vostra dieta, aquí teniu els fets essencials.
Calories per rodanxa espessa de pinya: 50
Per 100g de pinya Calòries: 50
Greix: 0,1 g
Sucre: 10g
Aquesta és una imatge 4 de 21
Pomelo
El pomelo fruiter original, que fa un esmorzar ràpid i fàcil, és igual de deliciós a l’hora de sucre’ls. No és d'estranyar per què és un aliment tan popular com a dieta, només cal considerar aquest nombre de calories.
Calories per pomelo: 100
Per 100 g d'aranja
Calories: 42
Greix: 0,1 g
Sucre: 7g
Aquesta és una imatge 5 de 21
taronja
Menjar una sola taronja pot proporcionar la quantitat diària de vitamina C recomanada, que manté els ossos forts i sans i pot reduir la inflamació. Què passa amb les calories en una taronja?
Calories per taronja: 65
Per 100g de taronja
Calories: 47
Greix: 0,1 g
Sucre: 9g
Aquesta és una imatge 6 de 21
poma
Probablement la fruita més menjada al Regne Unit, les pomes són aperitius preparats amb la seva carn cruixent, suculenta i varietat de sabors: des d’amarg fins a dolços. Alguna vegada us heu preguntat com es comparen amb les altres fruites preferides de la vostra dieta?
Calories per poma: 95
Per 100g de poma
Calories: 52
Greix: 0,2 g
Sucre: 10g
Aquesta és una imatge 7 de 21
Plàtan
Els plàtans són rics en potassi, que és beneficiós de moltes maneres: ajuda a regular la pressió arterial i la pèrdua de calci a l’orina. Els plàtans també contenen nivells elevats de vitamina B i ajuden a prevenir les rampes quan fas exercici físic. Però, quantes calories hi ha en un plàtan?
Calories per plàtan: 107
Per 100 g de plàtans
Calories: 89
Greix: 0,3 g
Sucre: 12g
Aquesta és una imatge 8 de 21
Cireres
Pot ser que les cireres no siguin la vostra primera opció quan es tracta d’un refrigeri afruitat, però són molt bones per a vostè i són baixes en calories. Les cireres contenen melatonina, que és l’hormona associada amb el son, de manera que si pateix problemes de son és un gran fruit per a vostè. Llavors, quantes calories en les cireres?
Calories per un grapat de cireres (aproximadament 14): 33
Per 100g de cireres
Calories: 63
Greix: 0,2 g
Sucre: 13g
Aquesta és una imatge 9 de 21
Raïms
El raïm pot fer molt més que fer un bon vi: són bons per a vosaltres, a més de baixos en calories i, per tant, és una bona opció per a aquells que fan dieta. El raïm ajuda a combatre el cholestrol i a protegir el cor. Quantes calories hi ha en el raïm?
Calories per mitja tassa de raïm (aproximadament 16): 48
Per 100 g de raïm vermell o blanc
Calories: 69
Greix: 0,2 g
Sucre: 15g - sucre més alt!
Aquesta és una imatge 10 de 21
nectarina
Dolç i similar als préssecs, les nectarines són una font saludable de vitamines i minerals del complex B. Afegiu-ne un al dinar ple de gent, ja que sabeu que són prou baixes en calories, i segur que us aportarà el nivell natural de sucre.
Calories per nectarina petita: 57
Per 100g de nectarina
Calories: 44
Greix: 0,3 g
Sucre: 8g
Aquesta és una imatge 11 de 21
papaia
Aquesta fruita tropical suau i dolça està cada vegada més àmpliament disponible als supermercats britànics i té gustos com un esmorzar de vacances al sol! Contenint enzims per ajudar a la digestió, la papaia és la puda perfecta després d’un àpat. Què és el dany de calor?
Calories per tassa de papaia cubada: 55
Per 100g de papaia
Calories: 47
Greix: 0,1 g
Sucre: 9g
Aquesta és una imatge 12 de 21
Pera
Les peres estan plenes de vitamina C i coure, que són a la vegada grans antioxidants. A més, han demostrat que tenen propietats contra el càncer. Quantes calories en una pera?
Calories per pera: 45
Per 100g de pera
Calories: 57
Greix: 0,1 g
Sucre: 10g
Aquesta és una imatge 13 de 21
Prunera
Les prunes, especialment les grogues, són riques en vitamina A, excel·lent per a la vista i en vitamina K, que s'ha demostrat que redueix l'Alzheimer. Encara esteu convençuts? Seràs quan llegeixis la quantitat de calories que hi ha en una pruna ...
Calories per pruna: 25
herbes al turó
Per 100g de prunes
Calories: 46
Greix: 0,3 g
Sucre: 10g
Aquesta és una imatge 14 de 21
Mandarines
Ens encanten aquestes mini fruites de color taronja per obtenir un ràpid impuls energètic. Estan plens de vitamina C i contenen qualitats antivíriques, per la qual cosa són molt bons quan us sentiu sota el clima.
Calories per mandarina: 26
Per 100g de mandarines
Calories: 53
Greix: 0,3 g
Sucre: 11g
Aquesta és una imatge 15 de 21
Maduixes
No només les maduixes són increïblement saboroses, sinó que també són bones. Són un gran antioxidant i ajuden a mantenir el cor regulat. Però, i les calories de les maduixes?
Calories per tassa de maduixes (aproximadament 7): 19
Per 100 g de maduixes
Calories: 33 - calories més baixes!
Greix: 0,3 g
Sucre: 4,9 g
Aquesta és una imatge 16 de 21
Mores
Trieu aquestes belleses de les setges del camp mentre estiguin en temporada per obtenir una bona dosi de bioflavonoides i vitamina C. Tampoc faran mal a la cintura, ni amb aquestes estadístiques.
Calories per mitja tassa de móres (aproximadament 14): 14
Per 100g de móres
Calories: 43
Greix: 0,4 g
Sucre: 4,9 g
Aquesta és una imatge 17 de 21
Gerds
Amb una gran col lecció de vitamines i minerals, algunes persones diuen les gerds com a aliments superiors. Ells augmentaran els nivells de manganès i vitamina C, alhora que proporcionaran fibra a la dieta. Aquí teniu el que us costarà al departament de calories.
Calories per mitja tassa de gerds (aproximadament 14): 15
Per 100 g de gerds
Calories: 53
Greix: 0,6 g
Sucre: 4,4 g - el mínim sucre!
Aquesta és una imatge 18 de 21
Mango
Els mangos són realment excel·lents per a una digestió sana. Són rics en fibra i enzims que ajuden al sistema digestiu, però quantes calories en un mango?
Calories per tassa de mànec cúbic: 99
Per 100 g de mango
Calories: 60
Greix: 0,4 g
Sucre: 14g
Aquesta és una imatge 19 de 21
Fruita de la passió
La fruita de la passió és una de les millors fruites tropicals per ajudar a anivellar la pressió arterial. Conté 348mg de potassi que equilibra els nivells de sodi al cos i pot reduir el risc de patir malalties cardíaques o accidents cerebrovasculars. A continuació, es detallen quantes calories, greixos i sucres contenen.
Calòries per fruita de la passió: 17
Per 100g de fruita de la passió
Calories: 97: calories més altes!
Greix: 0,7 g: greix més alt!
Sucre: 11g
Aquesta és una imatge 20 de 21
Préssec
Doneu una brillantor sana a la vostra pell afegint préssecs a la vostra dieta durant la temporada, durant els mesos d’estiu més càlids. La combinació de vitamina C i A és coneguda per ajudar a regenerar el teixit de la pell, és per això que sovint podreu veure extractes de préssec en cosmètics. Aleshores, quines quantitats de calories tenen aquestes petites belleses?
Calories per préssec: 35
Per 100 g de préssec
Calories: 39
Greix: 0,2 g
Sucre: 8g
Aquesta és una imatge 21 de 21
Meló
Tallat a falques, el meló fa de menjar fantàstic els dits i el berenar baix en greixos. Amb alts nivells de vitamina A, feu-vos un favor afegint-ho a la vostra llista de fruites habituals. A continuació, es detallen els nivells de calories, greixos i sucres.
Calories per falca de meló cantaloupe: 25
Per 100 g de meló cantaloupe
Calories: 34
Greix: 0,2 g
Sucre: 8g
On a prop?
- Hummus: el millor i el pitjor de la vostra dieta
- Amanides preembalades: el millor i el pitjor de la vostra dieta
- Sopa: el millor i el pitjor de la vostra dieta