Els beneficis de la natura per a la vostra salut són gairebé infinits ...
(Crèdit de la imatge: Getty Images / BrianAJackson)
Conèixer els beneficis de la natura per a la nostra salut és tan important, sobretot en el clima actual. De fet, un estudi realitzat per Zoopla va trobar que el 57% dels britànics afirma que la quantitat de temps que han passat a l'interior recentment ha afectat negativament la seva salut mental. I és un dels motius pels quals passar el temps a la natura ha estat batejat com a 'recepta verda'. Això es deu al fet que les evidències creixents suggereixen que pot ser tan potent com la medicina, sobretot pel que fa a la salut mental.
Per tant, mai no hi ha hagut un moment millor per sortir a fora; realment et pot fer bé. Ni tan sols necessiteu un parell de les millors sabates per caminar per a dona. Només fer alguna cosa tan senzill com seure al jardí us pot ajudar a curar-vos. I està avalat per la ciència. Un estudi nord-americà dels anys vuitanta va descobrir per primera vegada el poder dels espais verds quan els pacients amb vista de la natura del llit d’hospital es recuperaven més ràpidament que els que miraven una paret de maó.
Una investigació cada vegada més gran demostra que passar temps entre verd és una de les maneres més ràpides de millorar la vostra salut i felicitat, segons un entrenador de salut certificat en medicina funcional. Suzy Glaskie .
És profundament terapèutic. A més, té efectes positius immediats com tractem l’estrès , pressió arterial, freqüència cardíaca i sistema immunitari. Ens fa sentir energitzats, ens anima a moure el nostre cos, ens aclareix el cap i augmenta la nostra creativitat. Fins i tot millora la nostra funció de memòria.
Les bones notícies? Realment no cal anar a fer cinc quilòmetres a peu per obtenir beneficis. Les recents investigacions han demostrat que passar només 20 minuts en un parc és suficient per millorar el benestar, afegeix Suzy. Tot i que un altre estudi va trobar que només dues hores a la natura a la setmana us ajuda a sentir-vos sans i més satisfets amb el vostre estil de vida.
Aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre els beneficis de la natura per a la vostra salut ...
Beneficis de la natura: l'aire fresc ajuda a la vostra salut
Els beneficis de la natura i de l’aire fresc poden ajudar a millorar tot un ventall de problemes, entre ells:
- Bona salut
La deficiència de vitamina D i la baixa diversitat microbiana de l’intestí poden provocar un augment de certes al·lèrgies i algunes malalties autoimmunes, segons la doctora Kate Stephens, microbiòloga intestinal. Probiòtics OptiBac . Per tant, aconseguir aquestes hores de sol (si el temps ho permet) és important per a un intestí sa. - Salut mental
Teniu un parell de millors botes de muntanya impermeables ? Tens sort. La investigació ha demostrat que el senderisme i altres activitats a l’aire lliure poden ajudar a les persones a sentir-se menys deprimides, enfadades o confuses, diu Gaby Pilson, educadora a l’aire lliure de Outforia . A més, hi ha un vincle directe entre passar temps fora i taxes de recuperació positives en aquells amb problemes de salut mental. - Pell i cabell
Estar a l’aire lliure en qualsevol moment també és bo per a la pell, diu el terapeuta Kate Morris-Bates . Els porus estan oberts i la pell respira millor, cosa que li permet eliminar les toxines. L’aire fresc també pot evitar el sèu, de manera que el cabell i la pell són menys brillants i greixos. - Sistema immunitari
Es creu que les passejades per la natura, també conegudes com a bany als boscos, ajuden a augmentar el nostre sistema immunitari mitjançant la respiració dels phytoncides alliberats pels arbres, segons el professional de salut i condicionament físic Sean Lerwill Maximúscle . - Pèrdua de pes
Aneu a passejar amb el fred. Quan sortiu amb fred, els pulmons prenen aire fred i la pell sent la temperatura, diu Sean. Això podria tenir alguns efectes positius sobre el metabolisme i la pèrdua de pes. - Nivells de dolor
Els pacients que es recuperaven de la cirurgia de la columna vertebral van experimentar menys dolor i van prendre menys medicaments per al dolor quan van ser exposats a la llum natural, tal com va trobar la Universitat de Pittsburgh el 2005.
Estar a l'interior pot ser dolent per a vostè
Oblideu-vos dels perills dels fums dels cotxes a l’exterior; estar dins us pot deixar més susceptibles a la contaminació de l’aire. Hi pot haver més contaminants a la llar que a l’aire lliure, diu el bioquímic Dr. Chris Etheridge, assessor Puressentiel . És per això que val la pena invertir en un dels millors purificadors d’aire per a al·lèrgies.
La contaminació de l'aire interior és un terme que s'utilitza per descriure els contaminants que es poden trobar a l'aire a casa nostra ', diu el doctor Etheridge. No els podem veure, són microscòpics, però poden ser gasos, pols o brutícia. De fet, les proves de qualitat de l’aire van trobar que la contaminació a l’interior de les cases arribava a nivells que eren 560 vegades superiors als de l’exterior.
com va morir joey essexs mare?
Per què la contaminació de l’aire pot perjudicar la vostra salut
La contaminació atmosfèrica és molt perillosa i pot tenir un impacte durador sobre la nostra salut, sobretot pel que fa a problemes respiratoris.
El nombre de persones diagnosticades de malaltia pulmonar obstructiva crònica ha augmentat un 27% en una dècada, diu el doctor Etheridge. És possible que tingueu símptomes tipus al·lèrgics, des d’esternuts o pruïja d’ulls o gola fins a sibilàncies. A més, si ja teniu asma, podríeu experimentar un augment dels símptomes. O és possible que no tingueu símptomes, però el vostre cos continua inhalant el contaminant volant a l’aire.
Beneficis per a la salut de les flors
I, una vegada fora, assegureu-vos que maximitzeu la recepta ecològica amb un toc de color addicional. L’ombra adequada de les flors us pot donar un impuls molt necessari. Trieu una ruta a l'exterior per trobar-los en creixement, diu el dissenyador floral Lara Sanjar ...
- Tulipes roses
Conegut habitualment com el color de la relaxació, fins i tot s’ha dit que una tonalitat rosa anomenada Baker-Miller redueix la violència en entorns hostils. - Ranúncul taronja
Ajudant a reequilibrar l’alegria, l’optimisme i la saviesa, el ranúncul taronja pot alegrar el més ombrívol dels dies d’hivern. - Crisantems grocs
El groc inspira sensacions de felicitat i calor. També genera confiança, claredat i satisfacció. Els crisantems també simbolitzen l'optimisme i l'alegria. - Anemones morades
Això us ajudarà a mantenir-vos motivats i inspirats per a tots aquells projectes creatius que heu posposat i us mantindran tranquils quan us pugueu sentir aclaparat. - Blau oblida'm
Un color calmant, que reflecteix el mar i el cel. Aquestes flors blaves ajuden a estimular la claredat mental, l’expressió creativa i l’aspiració.
Tant més raó per sortir al carrer!