Revelat: Les 20 maneres de tenir un treball fàcil (segons una llevadora!)




Crèdit: Getty

Ens hem unit amb la llevadora Anne Richley, que aquí comparteix 20 maneres d’ajudar-vos a estar el màxim preparats per al treball. Tant de bo aquests consells ajudin a facilitar la mà d’obra tant per a la mare com per al bebè.

Anem a la cara, per a les dones embarassades, la possibilitat de parir és molt espantosa i és possible que us pregunteu, hi pot haver alguna manera de tenir un treball fàcil?

No només esteu en alerta vermella per detectar els signes del treball, sinó que hi ha les diferents etapes del treball i probablement heu escoltat també històries de terror sobre aquest tema. Continua llegint per conèixer les maneres de facilitar la feina quan arriba ...






20 maneres de tenir un treball fàcil

1. Preparació del teu nadó

D’unes 34 setmanes aproximadament, podeu animar al vostre nadó a entrar en la posició adequada per néixer. Proveu agenollar-vos regularment al terra a sobre d'una bola que creix o si no en teniu, feu servir una cadira.

llista de noms de personatges pokemon amb imatges

'La meva llevadora va dir que evités ficar-me a l'esquena i mantenir els genolls més baixos que el meu fons. Això ajudaria a convertir el meu nadó en la posició correcta del naixement ”, afirma Camilla Hicks, de 33 anys, mare a Keith, nou setmanes. “També vaig anar a nedar un cop per setmana. No vaig tenir dificultats durant la feina, així que va valer la pena fer-ho. ”

2. Manteniu el focus en afrontar

Una de les millors tècniques per treure feina és centrar-se en el fet que s’enfronta a la situació.

'Pete va deixar el servei de consulta per intentar trobar el metge, que em va estressar i em va distreure molt més que les contraccions doloroses', diu Emma Sabine, de 29 anys, mare a Danny, fa nou setmanes.

'Després que li vaig demanar educadament que es quedés en un sol lloc, és a dir, amb mi i només em tingués la mà, vaig trobar que vaig fer front a la feina molt millor.'

3. Mantenir-se en forma i fort

Les mares que són generalment en forma i sanes solen tenir un treball més senzill.




Crèdit: Getty

Proveu a passejar cada dia (sense deixar de respirar), o bé pregunteu a la vostra llevadora sobre classes de ioga o aquanatales locals de la vostra zona.

4. Feu un massatge al vostre perineu

A partir de les 34 setmanes, comenceu a fer massatges suaus del vostre perineu (la zona que hi ha entre l’obertura de la vagina i el vostre anus) amb oli de blat de moro o oli d’ametlles dolces, per ajudar a prevenir les llàgrimes.

'Estava molt nerviós per esquinçar-se, així que vaig fer massatges periòdics i el meu marit també va ajudar', diu Victoria Howes, de 36 anys, mare a Gaelle, vuit setmanes.

'Durant el naixement, em vaig sentir més segura de la capacitat del meu cos per fer front i vaig estar més relaxada quan em vaig empènyer. El naixement va ser dur, però per sort no em vaig esquinçar. ”

5. Mireu la vigilància

No es recomana fer un seguiment continuat en una mà d’obra de baix risc, ja que significa que no podreu moure-us. A continuació, això pot causar ansietat, retardar el treball i fer més difícil afrontar cada contracció.

6. Mantingueu actiu

Si es camina durant el treball, hauria de necessitar menys alleujament del dolor i és més probable que tingui una part més curta.




Crèdit: Getty

'El meu marit em va dir que la llevadora va dir que no havien de quedar-se sense llençols, així que hauria de baixar-me del llit i caminar pel passadís fins a la casa de fons', diu Lorna Kirk, de 21 anys, mare a Caitlin, cinc setmanes.

'No estic segur de si era cert, però em va fer caminar més que no pas a jeure'.

7. Una partera conduïda al part a casa és possible i segura

Se sap que les mares que han tingut un embaràs senzill i després han optat per un part a casa o en una unitat dirigida per una llevadora, tenen menys intervencions i tenen més probabilitats de tenir un part normal.

8. Potenciar i mantenir els nivells d’energia

Utilitzeu molt durant la feina, de manera que és important que pugueu acumular la vostra resistència i alimentar-vos els músculs.

Beure regularment i beure molt pot significar una gran diferència.

'Em sentia com un esquirol abans de la hibernació quan vaig arribar a la sala de treball amb la bossa plena de barres de cereal!', Diu Karina Gibson, de 36 anys, mare a John, quatre mesos.

9. Confia i prova la hipnoteràpia

Durant la hipnoteràpia, se us ensenyarà tècniques de relaxació, respiració i visualització. Aquests poden ajudar a desfer-se de la por, la tensió i el dolor en el treball.

10. OVNI

Això representa la posició vertical, avançada i avançada: una excel·lent posició per al treball.

Si teniu un part a casa, poseu-vos dret i inclineu-vos cap a sobre a la taula de treball de la cuina o, si esteu a l’hospital, amuntegueu els coixins al llit i poseu-los i inclineu-vos cap endavant.

El cap del bebè fa pressió sobre el coll uterí, que al seu torn pot fer que el treball sigui més curt i fàcil.




Crèdit: Getty

'Vaig poder aguantar la major part del meu treball, però sempre que em vaig cansar, em vaig moure i vaig arrodonir al llit, enterrant el cap als coixins', diu Amie Richards, de 28 anys, mare a Tom, tres setmanes.

'Quan Tom va néixer, encara estava al llit de genolls i la llevadora em va passar per les cames. Va ser una experiència meravellosa. ”

11. Penseu en contractar una doula

Doulas (companys de naixement que són mares experimentades i ofereixen suport emocional i pràctic durant l’embaràs i el treball) poden ser de gran ajuda.

Els beneficis poden incloure una mà d’obra menor i menys analgèsics.

David Bowie era vegetarià

12. Gran suport

Les dones amb un bon suport sovint afronten millor el treball i consideren que la seva experiència de naixement és positiva.

'Mark m'explicava constantment el orgullós de mi i el que estava bé durant la feina. Va estar molt animat ', diu Serena Thomas, de 29 anys, mare a Iain, set setmanes.

'Quan els amics em pregunten quin alleujament del dolor he utilitzat, dic:' El meu marit! '

13. Beu te de fulla de gerds

Beure te de fulla de gerds pot ajudar a preparar el vostre úter per a la part de treball. Beu-lo quatre vegades al dia després de 36 setmanes d’embaràs.

L’evidència demostra que les dones que beuen te de fulla de gerds tenen un treball més curt i necessiten menys alleujament del dolor.

14. Respira bé

Respirar lentament i profundament us ajuda a relaxar-vos, ajudant a prevenir la tensió en els músculs i permetre que el seu coll uterí es dilati. 'La meva llevadora em va dir que respirés a fons amb totes les contraccions.




Crèdit: Getty

El gas i l’aire ajudaven també amb això. I cada cop que em vaig enganxar a la pell, la meva llevadora em deia que relaxés la cara. És molt difícil tensar els músculs quan la cara està relaxada! ', Diu Caren Leigh, 30 anys, mare a Mikey, tres mesos.

15. Conegui les seves coses

Si llegeixes gran quantitat de material per a l’embaràs (com ara!) I tens molta informació a mà, és molt més probable que puguis prendre decisions sobre la cura del teu bebè i que tinguis el control del treball.

16. Feu una migdiada!

Durant la feina, les contraccions sovint es poden aturar quan esteu completament dilatades. Si el vostre nadó és còmode i estable, no us sentireu com si hagueu de 'apressar-vos les coses' amb l'ajuda d'un degoteig d'hormones. En lloc d'això, demaneu a la llevadora que apagueu les llums i que faci un somriure i, abans de saber-ho, tindreu a punt el consum d'energia per al final.

'Quan les contraccions es van detenir, la llevadora va apagar els llums i ens va deixar una estona. Vaig deixar-me instantàniament mentre estava molt cansada, però deu minuts després vaig tenir un desig desmesurat i 15 minuts després, va néixer Michael ', diu Jo Swain, de 25 anys, mare a Michael, quatre setmanes.

17. Funciona l’aigua

La investigació demostra que les mares que utilitzen una piscina per a la feina solen experimentar un treball més fàcil i relaxat.




Crèdit: Getty

'El dolor es concentrava principalment a la meva esquena, però alguns minuts després de sortir a la piscina van anar', diu Elaine Lau, de 31 anys, mare a Euan, cinc setmanes. 'L'aigua era relaxant i relaxant.'

18. Estableix el teu propi ritme

El treball pot necessitar força temps per a algunes dones, així que no creieu que heu de saltar del llit a les tres del matí per assegurar-vos que esteu 'vertical i mòbil'. Si és així, us quedareu esgotats en el moment en què l’acció realment comenci a iniciar-se.

'Cada cop que feia una mentida, les contraccions s'aturaven, i quan em vaig aixecar, començaven de nou. Va ser excel·lent perquè significava que podia treure el meu ritme realment ”, diu Simone Janet, de 28 anys, mare a Chris, nou setmanes.

19. Escolta el teu cos

A moltes mares els agrada pensar a “respirar” el seu nadó. Anar amb el cos.

Si tothom et fa gràcia per animar-se a respirar i 'peluix!', Només passaràs morat a la cara i et cansaràs.

Empeneu quan estigueu preparats i estalvieu l’energia pel mig.

20. Feu un exercici suau i pugeu les escales

Pujar i baixar escales pot ajudar el vostre nadó a moure’s per la pelvis.

'Cada vegada que venien les meves contraccions, la llevadora em feia pujar i baixar per les escales', diu Julie Faith, de 24 anys, mare a Lucie, de set mesos.

'Sentia que el cap del meu nadó baixava fins que vaig tornar a la sala i vaig donar a llum. Va ser increïble!'

Llegir A Continuació

Com teixir un mocador