No és cap secret que els britànics ens encanten les galetes, però el nostre amor per les llaminadures dolces podria provocar un desastre per a les nostres cintures, amb algunes que contenen una quantitat alarmant de calories i sucre.
La nostra guia de galetes saludables i les galetes que són la pitjor de la vostra dieta ...
Segons la investigació, els britànics treballem el nostre camí a través d'un gran nombre de 141 milions de paquets de galetes a l'any. Tant si els comprem per berenar, com omplim les caixes de dinar per als nens o servim amb les nostres copes de la tarda, la indústria de galetes val una pena de 2,2 milions de dòlars impressionants, i serem els primers a admetre que podríem haver contribuït a més d'una poc!
Les galetes són la nostra opció a tractar, i tots tenim els nostres preferits: HobNobs, Pastisses Jaffa, Jammy Dodgers, no sabem de tant en tant on estaríem sense una galeta o dos al menú de les delícies. Però, la nostra ansia per un dolç dolç causarà danys a les nostres cintures? I hi ha alguna cosa com galetes saludables (o més saludables)? Vam decidir investigar ...
Getty Images
És tan difícil fer un seguiment de les nostres calories diàries quan anem a la dieta, però si busqueu una galeta i creieu que són totes iguals, penseu-ho de nou! Pot ser que les vostres intencions siguin bones, però podríeu confondre accidentalment un culpable calorífic amb un berenar poc calent, i no estaria bé saber quines galetes (gairebé) sanes, que podeu incloure sense culpabilitat?
Pensem que us alarmareu quan esbrineu quin és el pitjor galet que podríeu menjar quan intenteu mirar el vostre pes (amb 2,9 g de greixos saturats dignes de gasp) en cadascun d’ells!) I quin és el més saludable. galeta, amb 30 calories per la dieta.
No ens espatllarem la sorpresa, però diguem que no haureu de renunciar a la xocolata ...
Llegiu-ne més: El pla de dieta sense sucre: Baixeu fins a 10 lliures en quatre setmanes amb la dieta sense sucre
Aquí trobem els millors i pitjors galetes dels prestatges del supermercat i pot ser que siguin les galetes més saludables:
Aquesta és una imatge 1 de 16
Caminant Shortbread: 1/10
Per 100g
Cals: 533
Greix: 30,3 g
Saturats: 18,9g
Sucre: 16,2g
Veredicte:
Malauradament, els amants d’aquests saborosos drecers de mantega pura de Walkers definitivament voldran evitar-los si esteu veient la vostra cintura. Menjar 100g d’aquestes quantitats suposa 533 calories força elevades, i el contingut de greixos i sucres també és enorme. Potser un tracte de tant en tant! Però no us oblideu de gaudir-ne quan els tingueu!
Aquesta és una imatge 2 de 16
Cremades daurades de Fox: 1/10
Cals: 78
Greix: 3,7 g
Saturats: 2,1 g
Sucre: 6,1 g
Veredicte:
Aquests són un dels pitjors galetes que podeu menjar en termes saturats
greixos. Només dos suposarà gairebé una quarta part del seu límit màxim diari
hi ha una culleradeta curta de sucre.
Aquesta és una imatge 3 de 16
Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Greix: 2,5g
Saturats: 1,2g
Sucre: 4,9g
Verdict: els Jammie Dodgers contenen gairebé una culleradeta de sucre en cadascun i no hi ha gerds reals al centre afruitat. Així que potser és millor guardar-les per a un tracte únic de tant en tant.
Aquesta és una imatge 4 de 16
La vienesa de Fox: 2/10
Cals: 64
Greix: 3,4 g
Saturats: 1,8g
Sucre: 4,2g
Veredicte: Aquests
contenen menys calories i sucre que els digestius de la xocolata, però en tenen
greixos més saturats. També contenen oli vegetal hidrogenat que és dolent per a la vostra salut.
Crèdit per la imatge: McVitie's / Amazon Aquesta és la imatge 5 de 16
Xocolata Hobnobs de McVitie: 3/10
Cals: 92
Greix: 4,4g
Saturats: 2,2g
Sucre: 6,2 g
Verdicte: tenen més de 7 vegades la quantitat de greixos saturats i gairebé el doble de sucre en comparació amb els HobNobs simples.
Aquesta és una imatge 6 de 16
Digestius de xocolata amb llet de McVitie: 3/10
Cals: 83
Greix: 3,9g
Saturats: 2,1 g
Sucre: 4,9g
Verdicte: Aquests galetes només poden tenir unes calories més que la seva xocolata
homòlegs però contenen el doble de sucre i nivells molt superiors
de greixos saturats que un digestiu normal.
Aquesta és una imatge 7 de 16
Tesco Bourbon Creams: 3/10
Cals: 66
Greix: 2,9 g
Saturats: 1,7g
Sucre: 4,0 g
Veredicte:
Aquests no són els millors galetes per al cor com a centre de la crema
només un té gairebé un 10% de la ingesta diària de greixos saturats.
Aquesta és una imatge 8 de 16
Sainsburys Custard Creams: 4/10
Cals: 59
Greix: 2,4 g
Saturats: 1,3g
Sucre: 3,3 g
Verdicte: un centre cremós i uns nivells de greix relativament alts significa que aquests no són els millors bicicletes per assolir-los.
Aquesta és una imatge 9 de 16
Galetes de xocolata de Maryland: 5/10
Cals: 53
Greix: 2,4 g
Saturats: 1,1 g
Sucre: 3,6 g
Verdicte: no és dolent per a una galeta amb xips de xocolata: aquestes galetes tenen menys greixos saturats que moltes altres opcions de xocolata.
Aquesta és una imatge 10 de 16
Pastissos Jaffa de McVitie: 6/10
Cals: 46 És ideal per als amants de la xocolata
Greix: 1g
Saturats: 0,5g
Sucre: 6,4 g
Veredicte:
Sens dubte són una de les millors opcions si us agrada la xocolata i
estan comptant calories, però són altes en sucre, cosa que us permetrà
nivells de sucre pica i deixa que tinguis gana més aviat.
Aquesta és una imatge 11 de 16
Tesco Gingebre nous: 7/10
Cals: 45
Greix: 1,5 g
Saturats: 0,7g
Sucre: 3,4 g
Verdict: Els fruits secs de gingebre són un dels galetes més saludables per triar i per la seva raó
El contingut de melassa rica en ferro, tres galetes proporcionaran aproximadament una desena part de la quantitat diària recomanada de ferro que és bona per a la sang.
Aquesta és una imatge 12 de 16
Galetes de llet maltada Tesco
Per biscuit
Cals: 43
Greix: 1,9 g
Saturats: 0,9g
Sucre: 1,5g
Veredicte:
Aquests biscuits tenen un gran contingut de llet i malta, a més de tenir-ne un
de les quantitats més baixes de calories per galeta i un baix contingut de sucre i greix satinat
contingut.
Aquesta és una imatge 13 de 16
Digestiu de McVitie: 9/10
Cals: 71 És ideal per als amants del te
Greix: 3,2g
Saturats: 1,5g
Sucre: 2,5g
Veredicte: L’elevat contingut de calor integral fa que siguin una bona font de fibra que ajudi a una digestió sana.
com transformar un jardí amb un pressupost
Crèdit imatge: Martin Lee / REX / Shutterstock Aquesta és una imatge 14 de 16
El te ric de McVitie: 10/10
Cals: 38
Greix: 1,3 g
Saturats: 0,1g
Sucre: 1,7g
Veredicte:
Aquestes galetes de te enriquit són molt baixes en greixos saturats
elaborats amb oli vegetal i tenen menys calories que una plana
digestiu.
Aquesta és una imatge 15 de 16
Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 calories més baixes
Greix: 1,2 g
Saturats: 0,5g
Sucre: 2,3 g
Verdicte: vigileu la ingesta de sucre, ja que més d’un parell d’aquestes podrien provocar una pujada, però qui hauria pensat que una galeta de xocolata podria contenir menys calories que un te ric?
Aquesta és una imatge 16 de 16
Consells digestius de McVitie: 10/10
Cals: 31
Greix: 1,5 g
Saturats: 0,8g
Sucre: 1,9 g
Veredicte: Ara pots tenir la galeta i empaitar-la. Aquests digestius baixats contenen tan sols 31 calories, de manera que en podeu tenir dos i, tot i així, consumir menys calories de les que podríeu fer amb una galeta de mida normal.