serveix:
8Habilitat:
fàcilCost:
baratPreparació:
10 minNutrició per ració | RDA | |
|---|---|---|
| Calòries | 186 kCal | 9% |
| Greix | 7g | 10% |
| - Saturats | 4g | 20% |
Els budinxes de batuts de iogurt congelat són unes postres més lleugers ideals, amb baix contingut de sucre, però encara dolços i agrests. Hem fet servir una barreja de fruites tropicals congelades i gerds, plàtans, iogurt grec i un toc de mel per aportar dolçor natural. Els batuts poden ser els preferits per esmorzar, però amb una mica d’imaginació, hem transformat la beguda sana en un deliciós postre congelat. Aquesta recepta és una bona alternativa a postres i gelats menys saludables, ja que satisfarà la seva dolça dent, però no conté els additius i sucres refinats de molts altres postres. A més de contenir menys sucre, aquests budells de batuts de iogurt congelats proporcionen antioxidants i potassi. Aquests aperitius dolços són perfectes per a quan els nens vulguin un regal, però no voldreu donar-los massa sucre. Els nostres budells de batuts iogurts congelats poden gaudir-ne adults i nens, i són una manera deliciosa de refrescar-se en un dia assolellat, sense sucre afegit innecessari. Es poden fer amb antelació i congelar fins a tres mesos, sempre que necessiteu una indulgència sense culpabilitat. Si us sentiu aventurers, sempre podeu experimentar amb la fruita que feu servir; també ens agrada combinar la móra i les peres.
Ingredients
- 400g paquet de fruites tropicals congelades (hem utilitzat mango, pinya i kiwi)
- 300g de gerds congelats
- 2 plàtans, a rodanxes
- Pot de iogurt grec de 500gr
- 5 cda
- Necessitarà
- 8 pots de paper 100ml
Mètode
Poseu la fruita tropical en una liquadora i polsau fins que quedi suau. Afegiu les gerds i els plàtans i torneu a barrejar per combinar.
Cullera al iogurt i mel i blitz per fer un batut glaçat.
Cullera dins els pots. Congelar durant almenys 1 hora (o fins a tres mesos). Treure del congelador 20 minuts abans de servir.