Què es?
Aquesta dieta senzilla, creada per l’entrenador personal Harley Pasternak, està pensada per durar cinc setmanes. Es compon de cinc menjars al dia, combinats amb 25 minuts d’exercici i es descomponen en cinc ràfegues de cinc minuts.
Pasternak va crear la dieta de cinc factors amb els actors de Hollywood: els àpats senzills estan dissenyats per ser engreixats i els exercicis curts es poden fer entre les preses i Eva Mendes, Katherine Heigl i Halle Berry.
També rebeu un dia de trampes cada setmana perquè pugueu menjar el que vulgueu.
Com funciona?
Menjar regularment us farà sentir complet i evitaràs els mals de perill perillosos. Cada àpat conté fins a 300 calories i, a més, també podeu permetre dos aperitius d’uns 200 calories cadascun.
Els menjars es componen principalment de proteïnes baixes en greixos, com el pollastre o el peix, i hidrats de carboni saludables, com l’arròs integral, les mongetes o els llegums. També es permet l’oli d’oliva o de colza, ja que estan plens d’àcids grassos essencials.
La combinació d’una dieta baixa en calories i amb poca quantitat de greixos t’ajudarà a perdre pes i perquè l’exercici es descompon en trossets petits, no hi ha excusa per no encaixar-lo en el teu dia.
Amb el goodtoknow Diet Club no hi ha cap menjar prohibit i no hi ha regles complicades. Ben aviat podreu conèixer quins àpats i entrepans podeu gaudir sense que es faci una quantitat de calories que us ajudi a fer canvis en els vostres hàbits alimentaris. mantenir el pes fora de bo. Obtingueu més informació inscrivint-vos a la secció Prova de 7 dies: és gratis.
Persones amb grans ganes: cinc àpats al dia han de mantenir els pastors feliços. Persones ocupades que lluiten per encaixar en tota una sessió de gimnàs.
ha engrescat Sarah Lancashire
Quins són els inconvenients?
Si treballes a temps complet, és possible que tingueu problemes per encaixar en cinc àpats al dia, encara que siguin fàcils de preparar.
Què fas?
Les persones que s’inscriguin a la dieta de cinc factors rebran centenars de receptes
idees per a cadascun dels seus cinc àpats diaris. Cada àpat només en necessita cinc
ingredients i suposadament triguen cinc minuts a preparar-se. També rebeu
un seguidor de pes en línia, un pla de fitness personalitzat i diàriament
correus electrònics d’inspiració.
Durant cinc setmanes, mengeu cinc àpats al dia més dos berenars i feu 25 minuts
d’exercici. A continuació, un dia a la setmana, arribes a enganyar i menjar el que tu
M'agrada. Pasternak creu que negar-se els seus aliments favorits ho farà
només comportarà un fracàs i que les trampes controlades realment ajudaran
arribes als teus objectius!
A això s'hi afegeixen les breus ràfegues d'exercici que se us demana que feu i vosaltres
hauria de començar a canviar aquests quilos.
Esmorzar
Iogurt sense greixos, farina de civada amb maduixes.
Berenar al matí
Ou dur amb tonyina
Gordon Ramsay edats dels nens
Dinar
Amanida de pollastre currat
Tarda de berenar
Embotits amb tomàquet cherry rostit i mostassa
Sopar
Sofregit de pollastre i verdures amb arròs integral i pak choi (col).
Uneix-te al nostre Diet Club
Seguiu una dieta personalitzada i d’alimentació saludable amb el nostre pla de dietes light Choices Light i utilitzeu el nostre suport continu per ajudar-vos a motivar-vos amb la pèrdua de pes. Uniu-vos ara i aconsegueu 4 setmanes gratis
Trobar més:
Podeu comprar el llibre de Harley Pasternak 'La dieta amb cinc factors: obtenir el cos
voleu en només 5 setmanes a www.amazon.co.uk o visiteu
www.5factordiet.com.
On a prop?
Dieta de Noia Lazy
Woman’s Better Body Club
Troba la teva dieta perfecta
Exercicis fàcils