La cel·lulitis no ens agrada gaire.
Sembla inútil i força inestètic, sembla injust que hem de fer front a l’aparició de pell maca i de pell de taronja a les nostres vides. Banjar-lo per sempre pot semblar una tasca mamut, però amb aquestes idees d’exercici fàcil us hem presentat maneres ràpides de desfer-vos de la cel·lulitis.
Hi ha una varietat de remeis naturals per a la cel·lulitis que poden fer una gran diferència per a l’aparença de la pell, però no podem evitar pensar que combatre-la amb un bon exercici de moda és tan eficaç.
Què és la cel·lulitis?
Els cabells i grumolls que podeu veure quan el greix es divideix en petites butxaques a la pell. És més freqüent en les dones que en els homes i les formes de les zones del cos amb menys circulació, és a dir, que sense activitat, és molt difícil generar-se.
Com fer exercici es pot desfer de la cel·lulitis?
Tot i que tenir més greix corporal pot augmentar la probabilitat de tenir cel·lulitis, perdre pes no fa desaparèixer la cel·lulitis.
Els gens, la inflamació i els desequilibris hormonals poden contribuir a la cel·lulitis.
programa de televisió tamara ecclestone
Segons el doctor dermatòleg Ariel Haus, l'exercici és una manera excel·lent de disminuir l'aparença de la cel·lulitis, ja que 'augmenteu la circulació sanguínia i afluixeu els teixits grassos de les zones difícils de desenvolupar'.
Exercicis per ajudar-vos a desfer-vos de la cel·lulitis:
L’aeròbic us ajudarà a cremar greixos i excés de calories. Quan cremin greix, us desfareu de la cel·lulitis. Per regla general, com més dur treballis durant una sessió, millor obtindràs en menys temps.
Pas lleuger
Tot el que aconsegueixi que la teva freqüència cardíaca vagi a ajudar-te a l’hora d’ajudar-te a desfer-te de la cel·lulitis.
El caminar brusc és fantàstic, ja que significa menys impacte en les articulacions que córrer i, al mateix temps, podeu obtenir una mica d’aire fresc.
Comenceu a caminar almenys 20 minuts tres vegades per setmana i, a continuació, augmenteu-ho progressivament.
Getty Images
Córrer
Tot i que inicialment pot ser que no sigui la idea més atractiva, val la pena considerar-ho com ho podeu fer a qualsevol lloc, és gratuït i s’adreça als músculs del cos inferior, on la cel·lulitis és abundant.
Això seria fantàstic per començar després de la marxa ràpida, pujant cap a un trotador.
També podríeu provar l’entrenament per intervals –digué que és una manera fantàstica de cremar greixos– caminant durant 20 minuts, corrent durant 10, etc.
galetes de nous de brasil
Natació
La natació és una de les millors maneres d’adaptar-se perquè és tan amable a les articulacions i millora la major part del cos alhora.
Si no podeu sortir a la pràctica per qualsevol motiu, sempre podeu aventurar-vos a la piscina per a les vostres sessions de bulliciós, però recordeu que la intensitat és clau, per tant, sense cops de pit.
Si és necessari, necessiteu algunes lliçons per assegurar-vos que el toqueig es pot rascar i que esteu treballant els músculs correctes.
Mantenir un flotador i xutar les cames és una bona manera de dirigir-se a zones propenses a la cel·lulitis. Maximitzeu l’entrenament pressionant-vos les natges mentre pateu.
Getty Images
Entrenament de pes
Qualsevol altre tipus de resistència és important quan es tracta de desfer-se de la cel·lulitis.
No només els músculs tonificats milloraran l’aspecte de la cel·lulitis, també augmentareu la proporció de massa muscular magra del cos.
Això significa que tindreu menys teixit adipós i, encara millor, el teixit muscular crema fins a nou vegades més calories que el greix.
Squats i llunetes
Dues jugades claus per esculpir el cos inferior són les esquates i els rebots.
com fer salsa sense gluten
Objectiu de completar 3 jocs de 15 repeticions de cada exercici cada dos dies.
Al principi hauríeu de fer exercicis rectes, però, a mesura que us augmenti, haureu d’afegir una mica de pes.
Comenceu amb llaunes de mongetes i, quan estiguis a punt, avança cap a bosses de farina o ampolles d’aigua.
Dinars
- Des de la posició de peu, feu un gran pas endavant amb la cama dreta de manera que els peus estiguin ben a prop. Baixeu lentament cap a terra mantenint el vostre cos superior el més possible.
- Quan estigueu a prop del terra, però no tan a prop que us arribi el genoll davanter sobre els dits dels peus, feu un pressupost lentament de nou cap amunt i ataqueu-ne els glutis per evitar que us vagi torbant.
- Repetiu la posició inicial i canvieu de costat al final de cada joc.
Getty Images
Squats
- Poseu alt i poseu els peus a l’amplada del maluc.
- Baixeu lentament cap a terra en posició de malestar fins que les cuixes estiguin paral·leles al sòl, o fins que els genolls comencin a passar-vos els dits dels peus; procureu que la panxa estigui endreçada per protegir-vos l’esquena.
- Torna a posar-se i repeteix.
Getty Images