La dieta de 8 hores: tot el que necessiteu saber sobre la dieta que us pot ajudar a vessar 10 lliures en una setmana



Crèdit: Getty

Creus que sona massa bé per ser veritat? Continua llegint per conèixer com funciona la dieta de les 8 hores i què pots menjar i beure ...



Començar a seguir una dieta de 8 hores és sovint complicat, sobretot quan hi ha alguns aliments que cal evitar, però encara no esteu fora de la vida. Però, i si haureu de tenir en compte les hores dels vostres àpats?

pintura facial brasilera

També coneguda com a 16: 8, la 'dieta de vuit hores' veu que els seguidors mengen àpats normals durant vuit hores i dejuni durant les 16 hores restants del dia.

La dieta és cada cop més popular, sobretot entre els llistats de Hollywood A com Nicole Kidman i Hugh Jackman, perquè promet llançar el seu cos a la manera de cremar greixos. Aquí teniu tot el que heu de saber sobre la dieta de 8 hores ...



Què és el pla de 8 hores de dieta?

Tots hem llegit els consells que no heu de menjar després de les 19:00 si intenteu veure la vostra figura, i aquesta dieta funciona amb un principi similar a aquest. Creieu o no, la dieta funciona simplement restringint les hores en què mengeu, més que no pas què tu menges.

La dieta de 8 hores realment no limita el que mengeu. És un miracle?

Doncs bé, aparentment, tot depèn de la ciència. Només menjant dins d’una finestra de 8 hores i dejunant les hores restants del dia, oferiu al vostre cos un llarg descans des de quan vau menjar el darrer aperitiu vespertí fins l’esmorzar, cosa que li dóna temps a “restablir-se”, processar tots els nutrients. hem consumit, desfer-nos de toxines i cremar calories.

Aquesta dieta és perfecta per a aquells que tendim a pasturar els aliments durant tot el dia i tenen una forta falta de força de voluntat a l’hora de fer dieta.

I encara millor, podeu triar quins dies seguiu la dieta de 8 hores. Feu-ho cada dia, o només un o dos cops per setmana, si us ve de gust. Com més sovint ho fas, més pes perdràs.



Crèdit: Getty



Quan puc menjar a la dieta de 8 hores?



Et correspon completament quan vols que caigui el període de vuit hores. Depèn principalment de la vostra programació. Si treballeu el dia a l’entorn dels nens, per què no establiu que el vostre període de 8 hores s’ajusti a ells?

Podríeu esmorzar quan torneu de l’escola al voltant de les 9:30 hores i podríeu sopar cap a les 5 de la tarda quan tornessin a casa i ja sigui el moment del te.

Per descomptat, si intenteu baixar de pes, és sensible que hàgiu de menjar saludablement durant les vuit hores, però això no és obligatori. No hi ha cap límit de calories ni aliments prohibits (iippee!)

La majoria de les persones que segueixen la dieta de 8 hores solen esmorzar a les 10:00, dinar a les 14:00 i sopar a les 18:00 i després esmorzar a les 10:00 l'endemà, cosa que significa que tenen una bretxa de 16 hores.



Puc beure després del meu període de 8 hores?

Podeu beure tanta aigua, te i cafè com vulgueu, però no us permetrà aconseguir un batut de xocolata o un latte alt en calories.



La dieta de 8 hores és sana?

Autor de La dieta de 8 hores David Zinczenko afirma que el seu pla de pèrdua de pes de 8 hores té molts beneficis per a la salut.

A part de l’evident de perdre pes, el dejuni algunes vegades a la setmana s’ha demostrat que regula els nivells d’insulina, per tant, protegint contra la diabetis, per no parlar del càncer i la demència.

Les noves investigacions també han demostrat que el dejuni durant un determinat període del dia pot accelerar el reciclatge i la regeneració de les cèl·lules, cosa que significa que és menys probable que et pateixis malalts, i que ha relacionat el dejuni periòdic amb menors riscos de malalties cardíaques, diabetis i envelliment. .

Provaràs la dieta de vuit hores? Feu-nos-ho saber als comentaris!

Llegir A Continuació

La dieta flexitària: com menjar menys carn pot ajudar-vos a ser més saludable