Si esteu intentant baixar de pes o ja heu començat a comptar les calories, som aquí per ajudar-vos. Hem arrodonit 10 ingredients que us ajudaran a perdre pes, sí, de veritat!
Si esteu intentant baixar de pes o heu començat a comptar calòricament, estem aquí per ajudar-vos. Hem arrodonit 10 ingredients que us ajudaran a aprimar-vos, sí, de debò!
El nostre lema quan es tracta d’una alimentació saludable és saludable, no té gana. És important no privar-se d’aliments en una dieta, només has de conèixer els tipus adequats de menjar.
pebrots farcits amb cous cous
Aquests 10 ingredients meravellosos significaran que realment es pot baixar de pes, tot i que encara es menja, intel·ligent, oi ?!
Consulteu la nostra galeria de 10 ingredients que us ajudaran a perdre pes per obtenir més informació ...
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 1 d’11
Xicoria
Xicoria, una verdura frondosa que té un sabor molt amarg, conté una petita molècula d’àcids grassos anomenada propionat que us farà sentir més plens, impedint-vos que no us superposuïu i també us impedeixin el berenar durant els àpats.
No només això, però els vegetals són plens de fibra i és fantàstic si esteu intentant canviar alguns quilos de forma ràpida però saludable.
Receptes per provar:
Amanida de bistec, xicoria i taronja
Xicoria braça amb cansalada
Vaixells de xicoia
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 2 d’11
Bolets
Sabíeu que els bolets us poden ajudar a perdre pes? El truc és substituir la carn vermella per bolets que poden afavorir la pèrdua de pes.
Els bolets són molt baixos en calories en comparació amb la carn vermella i hi ha tantes varietats i sabors que no et pots equivocar. Els bolets saltejats en una hamburguesa o els bolets de castanyes en un sofregit: podeu tenir aquestes picades saboroses sense sentir-vos privats ja que us mantindran tan plens com la carn.
Receptes per provar:
Pasta de bolets
Escalpeu amanida de bolets i ous
Stroganoff de bolets de castanyes
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 3 d’11
Ous
Els ous estan rebentant proteïna i proteïnes és una bona manera d’omplir-se. Menjar un ou et farà més complet durant el dia, cosa que significa que menjareu menys aliments durant tot el dia, amb una pèrdua de pes gradual.
Tant si teniu un ou per esmorzar com si teniu un ou bullit o dos amb la vostra amanida, estareu plens a la vora després de menjar-ne un i no voldreu berenar entre àpats.
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 4 d’11
Civada
Si voleu perdre una mica de pes i no esteu segur del que heu d’esmorzar, proveu una mica de farinetes o muesli a base de civada.
idees per a les disfresses del dia mundial del llibre
Sí, la civada és hidrats de carboni, cosa que significa que poden tenir un gran contingut de sucre, però també són hidrats de carboni d’alliberament lent, cosa que significa que triguen més a convertir-se en energia i us mantindran ple fins a l’hora de dinar.
També poden ajudar a cremar greixos si els mengeu tres hores abans de fer exercici.
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 5 d’11
Ametlles
No sols les ametlles estan farcides de proteïnes, cosa que els converteix en el berenar perfecte per mantenir-se més llarg durant més temps, sinó que també estan plens de greixos naturals.
Els greixos naturals són bons per al cos i són molt més fàcils de descompondre a diferència d’altres aliments grassos antinaturals. La major part de la bondat prové de la pell, així que assegureu-vos que els compreu ametlles amb pell.
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 6 d’11
Pomes
Les pomes són un aperitiu fantàstic si esteu intentant baixar de pes. Cada poma té 4g de fibra i només té 95 cals. La fibra és una part important de la vostra dieta i pot ajudar a prevenir l’augment de pes o fomentar la pèrdua de pes ja que es digereix fàcilment.
Així que si teniu ganes de berenar durant el dia, proveu de menjar una poma!
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 7 d’11
Xalets
Si us agrada el menjar calent i picant, estareu encantats de saber que en realitat us pot ajudar a perdre pes. Es diu que els chiles contenen productes químics que augmenten la capacitat del seu cos per cremar greixos.
Les xileres també ajuden a frenar la gana, així que assegureu-vos de llençar uns quants gelats al seu espagueti de baix contingut en greixos Bol o amanida sana.
Receptes per provar:
Pasta de chili
Xocolata adobada
Pollastre
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 8 d’11
Cuscús
Pot ser difícil tallar els greixos dels vostres àpats, però en lloc d’aconseguir la pasta blanca estàndard, l’arròs o les patates, proveu el cuscús; és una bona alternativa saludable.
El cuscús és baix en greixos, baix en calories i és un carbohidrat d’alliberament lent, cosa que significa que es triga més temps en alliberar energia al cos, que us farà més llargs. Llest en només 5 minuts, també és molt més ràpid que el vostre plat lateral.
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 9 d’11
Pastanagues
Algunes verdures d’arrel tenen un alt contingut en fibra i la pastanaga a la part superior de la llista. Quan els aliments tenen una fibra rica en fibra, significa que es poden digerir fàcilment.
Les pastanagues també contenen molta aigua que ajuda a omplir-vos durant més temps i mantenir la fam a ratlla. Així que si busqueu alguna cosa per berenar, feu un Bugs Bunny i opteu per una pastanaga!
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 10 d’11
Quinoa
La quinoa és un gra vegetal que està ple de proteïnes, vitamines i minerals. Si voleu reduir les calories dels vostres àpats, canvieu la pasta o l’arròs per la quinoa en lloc i observeu que el pes disminueixi gradualment.
homenatge a un oncle
Aquest gra baix en calories i baix en greixos és fàcil de cuinar i es pot trobar a la majoria de supermercats.
Receptes per provar:
Quinoa amb halloumi
Amanida de quinoa, feta i bròquil
Cruixits de quinoa
Aquesta és una imatge 11 d’11
Pollastre
Llesques de pollastre a l’amanida o al pit de pollastre per sopar és l’opció perfecta si voleu deixar de berenar i començar a perdre alguns quilos.
El pollastre està ple de proteïnes que us farà complets i satisfets fins al proper àpat. El pollastre també és molt inferior en calories que la resta de carns i sense que la pell tingui un conte baix en greixos.
Receptes per provar:
Pollastre farcit d’espinacs
Masala de tikka baixa en calories
Més receptes de pollastre
On a prop?
- Maneres de mantenir-se més complet durant més temps
- Aliments que tinguin gana
- Menjars inferiors a 400 calories